Vực dậy ham muốn "yêu" với những thói quen hàng ngày

Hẹn hò bên ngoài vào buổi tối

Nếu bạn chỉ thường xuyên ở nhà với người bạn đời vào buổi tối cuối tuần và xem truyền hình thì chính điều này có thể giết chết ham muốn tình dục của bạn. Hãy hâm nóng lại tình yêu bằng cách ra ngoài hẹn hò. Buổi tối lãng mạn không cần quá hoành tráng, chỉ cần đi xem phim hoặc ăn tối cùng một nửa của mình bên ngoài đã có thể khơi dậy cảm xúc từng có trong những ngày đầu hẹn hò. Tiến sĩ Leah Millheiser, giám đốc Chương trình Y học tình dục nữ tại Bệnh viện Stanford (Mỹ), khuyên: “Nếu quá tốn kém để tìm người giữ trẻ thì hãy nhờ bạn bè trông hộ con mình để ra ngoài”.

Chú ý thuốc tránh thai

Những thay đổi về hóc môn sẽ có tác động lớn đến ham muốn tình dục của bạn. Thuốc tránh thai là một trong những thủ phạm lớn nhất. Nó có thể cản trở việc sản xuất testosterone (hóc môn giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ), khiến hứng thú trong chuyện “yêu” của bạn sụt giảm. Thậm chí, một số loại thuốc tránh thai còn gây cảm giác đau trong khi quan hệ. Phụ nữ trong thời gian cho con bú sản sinh prolactin - một loại nội tiết tố kích thích tuyến vú phát triển và bài tiết sữa – làm giảm estrogen and testosterone.Theo bà Millheiser, trong thời kỳ mãn kinh một số phụ nữ có thể bị thiếu hụt lượng testosterone và estradiol - một loại estrogen, cũng làm giảm khả năng ham muốn.

Chia điều công việc nhà

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, những người làm cha mẹ phải đối mặt với không ít công việc để làm khi về nhà. Bà Millheiser cho biết: “Sau khi bọn trẻ đi ngủ là đến lúc dọn dẹp rồi làm những công việc bạn mang về nhà, khiến không còn chỗ cho sự lãng mạn”. Vì thế, nếu cả hai vợ chồng đều là người đi làm, hãy bảo đảm công việc nhà được chia đều. Điều này sẽ giúp cả hai hạnh phúc hơn khi ở trên giường.

Lãng mạn hóa phòng ngủ

Không ít cặp vợ chồng có thói quen cho con cái vào ngủ chung mỗi khi chúng gặp ác mộng. Tuy nhiên, theo bà Millheiser, đây lại là việc làm có thể phá hỏng bầu không khí lãng mạn trong phòng ngủ. Vì thế, bạn nên khóa cửa phòng vào ban đêm để bọn trẻ ngủ riêng. Sẽ mất nhiều thời gian để quen với việc đó nhưng bù lại bạn có được một không gian lãng mạn giúp cả hai cảm thấy thoải mái hơn và sẵn sàng cho chuyện “yêu”.

Dùng chất bôi trơn

Cảm giác đau đớn trong lúc quan hệ có thể phá hỏng cảm xúc của bạn. Một trong những nguyên nhân hàng đầu là khô âm đạo. “Nếu âm đạo bị khô khi giao hợp, hãy thử dùng chất bôi trơn bằng silicon hoặc chất làm ẩm âm đạo. Nếu tình hình không được cải thiện, bạn nên đi khám để xem có thể áp dụng liệu pháp estrogen âm đạo hay không” – bà Millheiser gợi ý.

Giảm stress trước khi “lên giường”

Những yếu tố gây stress hằng ngày – công việc, chuyện học hành của con cái…- cũng gây ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục hơn là bạn nghĩ. Stress có thể khiến cơ thể bạn tạo ra lượng cortisol nhiều hơn mức cần thiết, từ đó kìm hãm ham muốn tình dục của bạn. Trước khi quan hệ, bạn nên giảm stress bằng những hoạt động như đi tắm hoặc đọc một quyển sách hay.

Rượu vang đỏ

Một bữa tối sẽ trở nên lãng mạn và hứa hẹn những điều thú vị sau đó nếu cả hai cùng nhâm nhi 1 ly rượu vang đỏ. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Sexual Medicine, phụ nữ có thói quen uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày có ham muốn tình dục cao và âm đạo cũng được bôi trơn nhiều so với những người thi thoảng mới uống hoặc không bao giờ uống.

Theo Zingnews