Sai lầm phổ biến khi bắt đầu tập gym cần loại bỏ

Nếu bạn tập cardio đã quá mệt, bạn sẽ không còn đủ năng lượng để nâng tạ và do đó sẽ không tập đủ nặng. Lời khuyên là, hãy nâng tạ trước, và tập cardio vào cuối buổi.

Lặp đi lặp lại các bài tập

Bạn không chỉ cảm thấy chán nếu buổi tập cứ lặp đi lặp lại các động tác quen thuộc, mà cơ thể bạn còn sẽ sớm thích nghi và bị chững lại. Hãy "đánh lừa" cơ thể bằng những bài tập khác nhau: hôm nay nâng tạ, ngày mai có thể chống đẩy hoặc kéo cáp.

Không ăn trước khi tập

Việc nạp năng lượng trước khi vào phòng gym là tối cần thiết. Bạn có thể ăn một bữa nhẹ trước khi tập 30 phút để cơ thể lấy sức bắt đầu quá trình đốt calo.

Tập quá nhiều và ngủ quá ít

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đến cân nặng và sức khỏe của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể của mình. Nếu cảm thấy quá mệt, hãy ngủ một giấc trước khi bước vào phòng tập.

Ăn quá nhiều và đốt calo quá ít

Không ăn sau khi tập là một sai lần. Nhưng ăn quá nhiều cũng là điều đáng lo ngại với những ai muốn giảm cân. Hãy uống nhiều nước để kiểm soát cơn đói của mình. 

Đặt mục tiêu phi thực tế

Tập luyện là một quá trình, và bạn cần không chỉ vài tuần để thấy được kết quả. Đừng tự đặt mục tiêu quá lớn và cảm thấy nản lòng khi bạn chưa đạt được. Hãy kiên trì dốc sức và một ngày nào đó, ngắm mình trong gương, bạn sẽ cảm thấy mình được đền bù xứng đáng.