8 lợi ích không ngờ của bữa cơm gia đình

Cuộc sống hiện đại khiến những bữa cơm gia đình trở nên quá khó khăn. Nhưng nếu bạn nhận ra những lợi ích dưới đây, chắc chắn bạn sẽ phải thay đổi

Bữa cơm gia đình là khoảng thời gian vui vẻ trong ngày của các thành viên. Ảnh minh họa: Internet

1. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh

Tần số của các bữa cơm gia đình có ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ em. Nghiên cứu cho thấy trẻ em và thanh thiếu niên được ăn tối cùng với cả gia đình 3 lần/tuần sẽ có chế độ và cách ăn uống lành lạnh hơn những đứa trẻ khác. Ngoài ra, những đứa trẻ này cũng ít bị rối loạn các chức năng tiêu hóa.

2. Hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh

Nghiên cứu đã chỉ ra người lớn và những đứa trẻ có điều kiện ăn tối cùng gia đình 3 lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần có khả năng giữ được cân nặng ở mức bình thường. Một nghiên cứu khác cũng cho biết những gia đình có thu nhập thấp, nếu dành thêm 3 -4 phút hàng ngày cho bữa cơm gia đình thì cân nặng của những đứa trẻ có thể được cải thiện. Ngoài ra, những trẻ em được ăn cơm với cả gia đình trong 20 phút 4 lần trong tuần có cân nặng giữ ở mức bình thường hơn đáng kể so với những đứa trẻ chỉ ngồi vào bàn ăn khoảng 15- 17 phút.

Vì vậy, đừng ngồi xuống ăn một cách quá vội vàng, hãy dành thời gian, tận hưởng thức ăn và nói chuyện với các thành viên trong gia đình.

3. Ăn thêm rau xanh

Theo một nghiên cứu, trẻ chỉ cần ăn cơm cùng với gia đình 2 lần/tuần cũng giúp làm tăng lượng hoa quả, rau xanh hàng ngày. Trẻ thật khó để cưỡng lại việc ăn rau xanh và trái cây khi có mẹ đang cắt và khuyến khích bạn ăn một miếng. Nghiên cứu cũng chỉ ra, những đứa trẻ được bố mẹ cắt hoa quả và rau củ cho ăn cũng ăn nhiều hơn những đứa trẻ có bố mẹ không bao giờ cắt cho chúng ăn.

4. Nâng cao thành tích học tập

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kì, những thói quen tốt như ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ có mối liên hệ mật thiết với thành tích học tập của trẻ. Trẻ em cần nhiều năng lượng để phát triển liên tục, nếu trẻ ngồi ăn sáng cùng gia đình, bạn sẽ kiểm soát được lượng thực phẩm trẻ ăn để đảm bảo trẻ có đủ năng lượng để học tập tốt cho cả một ngày dài. Vì vậy, đừng bỏ lỡ cơ hội thúc đẩy sự phát triển trí não tốt của trẻ, hãy tạo điều kiện để các thành viên trong gia đình có thể ngồi xuống ăn sáng, ăn cơm tối cùng nhau.

5. Cơ hội để học hỏi

Theo một nghiên cứu, khi trẻ đọc và hiểu được những cuốn sách về dinh dưỡng, trẻ sẽ ăn nhiều hơn những thực phẩm đó. Biết được lợi ích của các loại thực phẩm sẽ khiến trẻ hào hứng ăn những thực phẩm đó nhiều hơn. Hãy sử dụng bữa cơm gia đình như là cơ hội tốt và vui vẻ để giải thích cho trẻ tầm quan trọng của các loại thực phẩm.

6. Tốt cho sức khỏe tinh thần

Ăn cơm tối cùng nhau thực sự tốt cho tinh thần của thanh thiếu niên. Theo một nghiên cứu những đứa trẻ thường xuyên được ăn cơm với gia đình sẽ hạnh phúc, thỏa mãn, hài lòng với cuộc sống hơn và ít có những vấn đề về hành vi và tình cảm hơn những đứa trẻ khác.

7. Giảm thiểu căng thẳng trong gia đình

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cặp vợ chồng hạnh phúc hơn khi họ cùng nhau chia sẻ việc nhà và trách nhiệm nuôi dạy con cái. Chính vì vậy, việc cùng nhau ăn tối cũng giúp họ hạnh phúc hơn.

8. Thời điểm vui vẻ

Ngoài tất cả những lợi ích về sức khỏe bữa ăn gia đình cũng là thời điểm vui vẻ của cả nhà. Việc các thành viên trong gia đình cùng cười đùa với nhau có thể khiến tâm trạng mỗi người tốt hơn, kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng. Đây là khoảng thời gian cả gia đình có thể kể lại những sự việc đã xảy ra trong ngày, nói chuyện về những vấn đề, những mối quan tâm, hay trò chuyện… đây là khoảnh khắc giúp liên kết các thành viên trong gia đình.

Theo Gia Hân - yeutretho.com