Cách massage đầu, chân, tay giúp lưu thông máu hiệu quả

Những động tác massage chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng. Mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn.

Để việc massage chân đạt hiệu quả, trước hết hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo.

Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân.

Massage tay

Lòng bàn tay cũng chứa những dây thần kinh giữ vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu. Vậy nên để hạn chế các triệu chứng tê tay, mỏi tay do máu lưu thông kém cần thực hiện một số bước như sau:

Trước hết, hãy vuốt bàn tay, vuốt các khe xương ngón tay. Nếu thấy tê bên nào thì hãy vuốt bên đó kết hợp bóp mạnh các khớp ngón rồi lắc qua lại và cứ thế vuốt xuôi vài lượt từ cẳng tay ra các ngón tay. Bằng cách này sẽ giúp các mạch máu được lưu thông.

Tiếp đó, hãy nắm bàn tay lại rồi xòe mạnh thẳng bàn tay và cánh tay ra, dùng tay này xoa bóp cho tay kia. Dùng tay này massage tay kia từ cổ tay lên vai 3 lần rồi bóp mạnh từ phía trong cổ tay (phía ngón tay út) lên nách, từ vai xuống phía ngoài cổ tay (phía ngón cái) làm liên tục 5 lần rồi đổi bên.

Và cuối cùng, dùng bàn tay này massage mu bàn tay kia liên tục 10 lần rồi đổi bên. Hãy thực hiện việc massage này hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.