Sau sinh, sản phụ nên và không nên ăn gì?

Socola

Bạn sẽ nhận thấy rằng em bé sẽ bị đầy hơi, đau bụng và quấy hơn bình thường khi bụng của bé khó chịu. Những dấu hiệu này có thể xảy ra khi bạn ăn socola. Nếu thực vậy thì tốt nhất, mẹ nên loại trừ các thức ăn gây kích thích này trong chế độ ăn uống của mình. Một số phụ nữ thấy rằng uống ca cao nóng hoặc hạt ca thay cho socola sẽ tốt hơn là ăn uống những thứ liên quan đến socola

Đồ uống có cồn

Nếu bạn đang ở trong một tình huống nào đó mà muốn uống một chút rượu, bạn cần chắc chắn rằng mình đã dự trữ sẵn sữa cho bé ra bình, bởi bạn sẽ không thể cho con bú một lần nữa mình sau hai giờ sau khi bạn ngừng uống rượu.

5 nguyên tắc ăn uống mẹ sau sinh cần nhớ

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất cho mẹ sau sinh là điều cần thiết. Mỗi ngày mẹ có thể ăn từ 1 – 2 quả trứng gà, sau đó có thể tăng thêm các loại thịt trắng như gà, cá… , tôm, rau.

Nêm nêm nếm vừa ăn, không nên quá mặn hay quá nhạt nhé.

2. Đừng quên để ý đến muối

Mẹ không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn và có hàm lượng cao. Sau khi sinh nở, tử cung sẽ co lại tạo nên những cơn đau đớn dữ dội, điều này ảnh hưởng đến sự tiết hormone của tuyến thượng thận, hormone điều hòa sự trao đổi muối – nước.

Vì vậy, để giảm áp lực cho tuyến thượng thận, sau khi sinh mẹ không được ăn quá nhiều muối để không ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi nước sau này.

3. Thực đơn đa dạng phong phú

Ngoài các loại thịt, cá, gà, tôm ra, mẹ nên chọn các loại thực phẩm mang tính ôn hòa, mềm, dễ nuốt và không có tính kích thích. Ví dụ mẹ có thể dùng các loại rau củ như cà rốt, rau diếp, rau dền, xúp lơ… cùng các loại trái cây như táo, nho… đều rất tốt.

4. Không thể quên nước

Tất cả các phản ứng sinh hóa trong cơ thể mẹ đều nhất thiết phải được hòa tan trong môi trường nước, bao gồm cả việc đào thải ra ngoài các chất cặn thừa.

Chính vì thế, sau khi sinh nở nhất thiết phải đảm bảo lượng nước hàng ngày của mẹ, đồng thời có ích cho việc tiết sữa nữa.

5. Nhớ vệ sinh răng miệng sau khi ăn

Sau khi ăn, các mẹ nên đánh răng để giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến khoang miệng, và cũng giúp hơi thở thơm mát khi gần gũi con trẻ. Bên cạnh đó, viêm nhiễm khoang miệng trong giai đoạn này là nguyên nhân thường gặp gây ra viêm nhiễm hậu sản nên các mẹ không nên xem thường.