Mẹo hay đối phó với chóng mặt khi bầu bí

Thai nhi càng lớn càng dễ chèn ép lên các mạch máu. Khi mẹ bầu nằm ngửa, lượng progesterone tăng cao khiến các mạch máu mở rộng ra. Điều này có nghĩa lượng máu sẽ được truyền đến thai nhi nhiều hơn, nhưng lại truyền cho mẹ ít đi, gây ra tình trạng huyết áp thấp.

Ngoài ra, thời tiết nóng bức sẽ làm tăng nguy cơ hạ huyết áp và bị mất nước cho thai phụ. Khi phải đứng lâu, thai phụ cũng dễ bị chóng mặt do tụt huyết áp. Trong thời gian mang thai, máu có xu hướng dồn xuống phía chân, lưu thông máu kém. Nếu đột ngột nằm xuống hay đứng dậy, thai phụ sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt.

So với huyết áp cao, huyết áp thấp không nguy hiểm và cũng không phổ biến bằng. Tuy nhiên, huyết áp thấp thường dẫn tới hiện tượng hoa mắt - chóng mặt, ở mức độ nặng, nó sẽ khiến thai phụ bị ngã, gây nên chấn thương cho bản thân và em bé trong bụng.

Một số mẹo phòng chóng mặt

Nằm nghiêng

Nằm nghiêng một bên giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng chóng mặt hoa mắt. Nếu bị chóng mặt, nên nhanh chóng ngồi xuống cho đến khi ngừng cảm giác hoa mắt.

Đứng dậy từ từ

Khi ngồi, máu trong cơ thể dồn ứ ở địa điểm thấp là phía bàn chân và bắp chân. Nếu đột ngột đứng dậy, lượng máu ở chân chưa thể di chuyển lên tim khiến huyết áp giảm nhanh đột ngột, gây choáng váng. Vì vậy mẹ bầu nên đứng dậy từ từ. Nếu nằm, cũng nên trở dậy từ từ. Sau đó, đứng im một chỗ trong vòng ít phút. Nếu phải đứng quá lâu, nên tìm cách di chuyển đôi chân để duy trì sự tuần hoàn ở chân. Tránh mặc quần bó khít sẽ giúp máu lưu thông đến phần dưới cơ thể tốt hơn.

Uống đủ nước

Mẹ chú ý uống đủ nước hàng ngày, chủ yếu là nước lọc, tránh bị mất nước gây mệt mỏi chóng mặt.

Duy trì chế độ luyện tập hàng ngày

Việc luyện tập thường xuyên có tác dụng duy trì huyết áp ổn định. Mẹ có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga.

Chế độ ăn uống hợp lý

Mẹ duy trì chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong thai kỳ. Luôn mang theo mình vài đồ ăn vặt ngọt để khi bị chóng mặt có thể xử lý ngay.