Mẹo giúp mẹ bầu giữ dáng và tâm lý tốt khi mang thai

Kể cả khi bạn có tìm thấy được sự cảm thông, động viên qua những lợi ích khi mang thai được nhắc đến ở trên hay không. Nhớ xem xét những phương pháp để giữ dáng khi mang thai và có vẻ ngoài đẹp và tự tin như:

- Làm nổi bật những điểm ấn tượng: Nếu bạn có một đôi chân đẹp, thử phô diễn chúng trong bộ đầm ngắn. Nếu như phần thân trên của tay bạn giống như Madonna, thử khoe chúng trong chiếc áo sơ mi hoặc áo váy liền không tay. Bạn tự hào với bờ vai mới to rộng của mình, nên tạo điểm nhấn qua chiếc áo hở vai.

- Thỉnh thoảng nuông chiều bản thân: Tự thưởng cho bản thân một buổi làm móng, một thỏi son mới hoặc vài cái quần lót ren.

Để giữ dáng khi mang thai

- Tập thể thao là một cách giữ dáng lẫn giữ sức khỏe hoàn hảo cho bà bầu. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bà bầu thường xuyên luyện tập có khả năng tránh khỏi các chứng bệnh đau lưng dưới và quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng hơn. Hãy tư vấn bác sĩ để chọn hoạt động phù hợp với thể trạng của mình. Trong nhiều phương pháp giữ dáng khác nhau, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 4 phương pháp an toàn và hiệu quả nhất trong thai kì.

- Bơi lội: Bơi là môn thể thao hàng đầu dành cho các bà bầu vì nó tạo ít va chạm cũng như không yêu cầu bạn phải chịu thêm cân nặng nào. Nếu có thể, bạn hãy luyện tập dưới hồ bơi ấm. Theo các nhà nghiên cứu, những ai thường xuyên bơi trong nước lạnh thường tăng cảm giác thèm ăn so với người ngâm mình trong hồ nước nóng.

- Đi bộ: Đi bộ được khuyến khích cho bà bầu vì nó không cần bất kì dụng cụ cồng kềnh nào. Đi dạo nhẹ nhàng cũng không khiến nhịp tim tăng tới 70% mức tối đa trong khi thai phụ vẫn có cơ hội giữ dáng và cơ thể năng động hơn rất nhiều. Vận động nhẹ còn khiến tinh thần được thoải mái, vui vẻ và bạn có thể ngủ ngon hơn vào cuối ngày.

- Ngủ đủ giấc: Không chỉ do cảm giác thèm ăn dẫn tới tăng cân trong thai kì, mà khi cơ thể thiếu ngủ sẽ sản sinh ít hoóc môn và làm cơ thể thêm kiệt quệ hơn. Với bà bầu, giấc ngủ vô cùng quan trọng. Vì vậy bạn nên dành thêm thời gian “nướng” kỹ trên giường để bảo vệ sức khỏe.

- Ăn uống lành mạnh: Không cần phải ăn kiêng khắt khe, điều bạn cần làm là ăn uống thật đủ chất và đều đặn. Giảm đến mức tối đa các thực phẩm đã chế biến. Có thể sẽ có lúc bạn thèm chúng đến không thể chịu được nhưng đừng dùng thai kì làm lời biện hộ cho hành động của mình. Tiếp tục những loại thực phẩm giàu calorie, protein, chất béo, vitamin và các dưỡng chất khác, hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa như kem hay đồ chiên giòn.

Nên nhớ thời gian này bạn không thể vận động nhiều như thông thường, vì vậy lượng calorie đã nạp vào cơ thể sẽ khó có thể được đốt cháy như bạn muốn được. Đừng quên lời khuyên của bác sĩ là điều quan trọng nhất trong quá trình giữ dáng của bà bầu.

Giữ trọng lượng cơ thể tăng trong giới hạn phù hợp. Phụ nữ có cân nặng bình thường được khuyến khích tăng thêm từ 11 đến 16 ký trong thời kỳ mang thai. Thông thường bạn chỉ tăng thêm vài ký trong quý đầu và khoảng nửa ký/tuần trong suốt khoảng thời gian còn lại của thai kỳ.

Những thay đổi thú vị khi mang thai:

- Móng tay mọc nhanh: Một vài thời điểm của tháng thứ tư, móng tay sẽ dài nhanh hơn bình thường do hormone khi mang thai.

- Một bộ tóc tuyệt đẹp: Trong quý hai của thai kỳ, bạn có thể nhận thấy tóc đặc biệt dày và khỏe. Dĩ nhiên bạn không mọc thêm tóc mà do bạn rụng tóc ít hơn nhờ vào hormone khi mang thai.

- Da dẻ hồng hào rõ rệt: Cũng trong quý hai của thai kỳ, bạn sẽ thấy da mình sáng hơn bình thường. Nguyên nhân một phần là do hormone, nhưng vẻ ngoài trắng sáng ấy là do lượng máu cho da tăng khi tổng lượng máu chung tăng.

- Một bộ ngực mới nảy nở: Trong thời gian mang thai, hoàn toàn bình thường khi vòng cúp ngực của bạn tăng lên thêm một hay hai nấc nên bạn có thể sẽ khoe được một khe ngực mới.

- Thu hút hứng thú từ người bạn đời: Tin hay không tùy bạn, nhưng người chồng của bạn có thể sẽ yêu vóc dáng mới đó. Đàn ông thường có xu hướng thấy được sự thu hút về nhục dục qua những bộ ngực nảy nở và đường cong mềm mại. Vì thế, vẻ ngoài khi mang thai của ban sẽ là lời “nhắc nhở” thường xuyên cho sự nam tính của người chồng.

Theo Lamdeponile.vn