5 lợi ích tuyệt vời khi trẻ được ngủ đủ thời gian

Trẻ khi mới biết đi nếu ngủ ít hơn 12 giờ/ngày có khả năng bị thừa cân gấp 3 lần so với những trẻ khác. Những trẻ em ngủ nhiều hơn thời gian trên sẽ giảm nguy cơ bị thừa cân xuống 9%.

1. Suy nghĩ tích cực

Trẻ ngủ thiếu nửa giờ đồng hồ/ ngày có vẻ sẽ không gây ra tác động gì đáng kể, nhưng nếu điều đó xảy ra thường xuyên trong vòng nửa năm thì trẻ em sẽ có nguy cơ tăng cảm giác chán nản và giảm sự tự tin đi đáng kể - theo một nghiên cứu gần đây từ đại học Massachusetts (Hoa Kì). Việc thời gian ngủ giảm xuống trong nhóm những trẻ bắt đầu đến tuổi vị thành niên là bình thường, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn để ý một chút tới giấc ngủ của trẻ, trẻ thiếu ngủ quá nhiều theo thời gian có thể dẫn tới các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần.

2. Trái tim khỏe mạnh

Nếu trẻ ngáy khi ngủ thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đang không thật sự khỏe mạnh. So với những trẻ yên lặng khi ngủ thì trẻ ngủ ngáy thường có huyết áp và nhịp tim cao hơn, kể cả khi ngủ cũng như khi thức – Theo báo cáo của 1 nghiên cứu mới ở Australia. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thức dậy nhiều vào ban đêm và khả năng thu được ít oxy hơn trong quá trình hô hấp là một trong những hệ quả của ngáy ngủ, và đó có thể là dấu hiệu đến từ những vấn đề trong sức khỏe của trẻ. Nếu bạn thấy trẻ thường xuyên ngáy to khi ngủ, có thể đó là lúc bạn nên đưa trẻ tới gặp bác sĩ.

3. Trọng lượng hợp lí

Trẻ khi mới biết đi nếu ngủ ít hơn 12 giờ mỗi ngày sẽ có khả năng bị thừa cân gấp 3 lần so với những trẻ khác – Theo 1 nghiên cứu của trường ĐH Havard. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra những trẻ em ngủ nhiều hơn thời gian trên sẽ giảm nguy cơ bị thừa cân xuống 9%. “Điều đó không có nghĩa là trẻ em nên ngủ quá nhiều”- Theo tác giả của cuộc nghiên cứu tại ĐH Harvard, bác sĩ Elsie Taveras. “Những thứ làm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ cảu trẻ, như một chiếc TV trong phòng ngủ, nên được loại bỏ.”

4. Trí tuệ nhạy bén

Theo Tiến sĩ Dennis Molfese, người thường xuyên nghiên cứu giấc ngủ của những trẻ từ 4 đến 8 tuổi: “Với những đứa trẻ ngủ đủ giấc, chúng sẽ xử dụng từ 3 đến 4 khu vực của não bộ để hoàn thành nhiệm vụ(các bài tập nhỏ, bài kiểm tra...)”. Việc trẻ thiếu ngủ sẽ làm cho não bộ hoạt động chậm chạp và kém hiệu quả hơn hẳn. Bỏ qua chỉ 1 giờ ngủ trên 1 tuần cũng có thể làm ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tập trung của trẻ.

5. Hệ miễn dịch tốt hơn

Để trẻ ngủ nhiều hơn cũng có thể giúp trẻ bớt ốm vặt hơn. Những nghiên cứu khác ở người lớn cũng đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 ngày sẽ làm họ có khả năng bị cảm lạnh cao hơn gấp 3 lần. “Chúng tôi cho rằng việc thiếu ngủ cũng sẽ dẫn đến tình trạng hệ miễn dịch của trẻ sẽ yếu hơn”, theo Jodi Mindell, phó giám đốc Trung Tâm Giấc ngủ tại Bệnh viện nhi Philadenphia. Vậy nên, nếu trẻ thường xuyên phải tiếp xúc với các bạn bè bị ốm ở trường, tốt hơn hết là nên cho trẻ đi ngủ sớm một chút.

Theo Đạt Nguyễn - Yeutretho