Mách bạn những thực phẩm mùa thu giúp giảm cân hiệu quả

Trà xanh

Trà xanh cũng là một trong những thực phẩm giảm cân được ưa chuộng vào mùa thu. Một tách trà xanh sau khi ăn sẽ có tác dụng đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và giải phóng mỡ. Trà xanh có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ dưới da, giảm cholesterol trong máu, thanh lọc và đào thai độc tố.

Đậu đỏ

Mùa thu là mùa thu hoạch đậu đỏ, một bát súp đậu đỏ ấm nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết. Hơn nữa, ăn đậu đỏ thường xuyên còn loại bỏ được những tạp chất không có lợi, và chất béo ra khỏi cơ thể. Đậu đỏ có tác dụng như một loại thuốc giảm cân hiệu quả dành cho người béo.

Khoai lang

Nhiều người vẫn cho rằng khoai lang có nhiều tinh bột và không thể giúp phụ nữ trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng tinh bột có trong khoai lang có thể giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.

Củ cải trắng

Củ cải trắng hay củ cải đường đều có chứa một hợp chất phytonutrient, hợp chất của betalain đã được chứng minh hỗ trợ giải độc cơ thể. Nghiên cứu đã chứng minh khi cơ thể được thải độc, các cơ quan sẽ tiêu hóa và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Bông cải xanh

Loại rau này chứa 91% nước có tác dụng giúp cơ thể giữ nước nhiều hơn, từ đó kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nghiên cứu thuộc Đại học Tennessee cho thấy tiêu thụ các loại rau chứa hàm lượng nước lớn có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hạt bí ngô

Chất béo không bão hòa đơn tìm thấy trong các loại hạt có thể giúp giảm mỡ bụng. Rang chúng và dùng chúng như một bữa ăn nhẹ.

Cà chua

Những quả cà chua đỏ, chín mọng, ngon lành chính là loại thực phẩm tốt nhất trong số các loại thực phẩm mùa thu. Ngoài ra, cà chua có thể giúp bạn "thoát khỏi" những kí lô thừa mà đôi lúc chúng mà bạn mất tự tin khá nhiều.

Táo

Táo là loại loại trái cây rất phổ biến. Trong táo giàu chất xơ và các vitamin… bạn có thể lấp đầy dạ dày trống rỗng bằng những quả táo trước bữa ăn. Nếu bạn chuẩn bị bắt đầu một bữa ăn thịnh soạn thì hãy chọn cho mình một quả táo trước khi ăn, táo sẽ giúp bạn hấp thụ tốt protein và hạn chế chất sự hấp thụ chất béo. Đồng thời, táo còn là loại trái cây giàu axit amin và chất chống oxy hóa, ăn táo giúp cơ thể chiến đấu tốt với bệnh tật và thúc đẩy cơ bắp tăng trưởng.

Đu đủ

Vị ngọt tròn vành của quả đủ đủ chín mọng vào mùa thu không chỉ giúp vòng một bạn căng tròn mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa. Trong đủ đủ chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, D… có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, là các enzym thúc đẩy tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa giúp đốt cháy chất béo và giảm hình thành mỡ bụng.

Rong biển

Mùa thu là khoảng thời gian để bạn thưởng thức canh rong biển, món ăn vừa ngon miệng, đẹp da mà vẫn giữ được vòng eo khiêm tốn. Rong biển giàu vitami A, vitamin nhóm B và có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn cảm giác đói. Đồng thời, những khoáng chất có trong rong biển còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã, những chất dư thừa tích tụ lâu ngày. Canh rong biển được xem là món ăn dinh dưỡng thích hợp để đưa vào thực đơn ăn kiêng trong mùa thu.

Ổi và kiwi

Ổi và kiwi là hai loại quả có thành phần chất xơ khá phong phú giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa thức ăn giúp cơ thể giảm cân nhanh. Ngoài ra ổi còn được xem là loại quả tốt cho việc lưu thông máu nhờ khả năng làm giảm cholesterol có trong máu, ngăn chặn quá trình làm máu trở nên đặc hơn. Do đó việc ăn ổi và kiwi nhiều là bạn nên thực hiện nhé.

Minh Minh (TH) - Landmarkvietnam