Cách ăn kiêng giảm cân của các tín đồ thời trang thế giới

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày còn giúp bao tử của bạn giảm kích thước, nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn so với bình thường.

Đừng sợ carbobydrat

Carb không phải là kẻ thù của việc giảm cân nếu bạn biết dùng nó đúng cách. Không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn carb trong chế độ ăn uống nhưng nên tránh dùng carb trong bữa tối và thay vì dùng carb tinh, hãy dùng carb từ các thực phẩm nguyên cám như yến mạch thô, gạo lức...

Không tước bỏ niềm vui của bản thân

Hãy luôn nhớ rằng bạn giảm cân là để đẹp hơn, khỏe mạnh hơn, đó là cách để thể hiện tình yêu với bản thân mình. Con số trên bàn cân không phải là những gì bạn cần phải đạt được, mục tiêu của bạn phải là vẻ đẹp đến từ sự khỏe mạnh, do đó, đừng biến giảm cân thành cuộc chiến với chính mình. Ăn kiêng là giảm những thực phẩm gây tăng cân như đường, chất béo không lành mạnh, tinh bột... và tăng cường những thực phẩm lành mạnh. Ngoài nguyên tắc này, bạn vẫn có thể chiều chuộng bản thân bằng một ly cocktail, một chiếc bánh sô cô la, miễn là đừng để những thực phẩm quyến rũ đó điều khiển bạn.

Cẩn trọng với các loại thức ăn vặt

Hãy "cảnh giác" trước sự mời gọi của những món ăn vặt giàu năng lượng

Một nguy cơ của việc chia nhỏ những bữa ăn trong ngày là bạn có thể dễ sa đà vào các thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm chế biến, đồ  ngọt... Nếu quyết tâm giảm cân bằng cách dùng chế độ ăn với nhiều bữa nhỏ, bạn nên chuẩn bị tinh thần để chiến đấu với những món ăn vặt hấp dẫn đầy năng lượng và chuẩn bị cho mình thật nhiều trái cây, sữa chua, trái cây sấy không đường... để sẵn.

Cẩn trọng khi đi ăn ngoài

Ăn ở ngoài là một trở ngại lớn với việc giảm cân vì bạn sẽ không thể kiểm soát được những gì mình ăn. Đừng để những cuộc vui, những phút giây cao hứng khiến bạn quên mất rằng phải ăn uống có chọn lọc. Ngoài ra, những món tưởng chừng không béo như shushi, salad cũng có thể chứa rất nhiều năng lượng. Do đó, nếu được hãy hạn chế ăn ở ngoài, cách này vừa giúp tiết kiệm vừa giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.