4 nguyên tắc vàng để có “thân hình chuẩn” như Kate Upton

1. Xác định mục tiêu và tập trung cao độ

Kate Upton chưa bao giờ thiếu tự tin về ngoại hình có phần đầy đặn của mình. Cô không gồng mình ép cân để trở nên mảnh khảnh mà thay vào đó luyện tập để cơ thể săn chắc và tăng cường sức khỏe. Một cơ thể đẹp hay một thân hình chuẩn phụ thuộc vào tỉ lệ cơ và mỡ phù hợp với cân nặng và chiều cao, vì thế Kate Upton tập trung giảm mỡ, tăng cơ theo lời khuyên của huấn luyện viên cá nhân để đạt được hình thể cân đối nhất. Việc xác định đúng mục tiêu luyện tập giúp Kate cảm thấy hứng thú và tập trung cao độ trong các buổi tập.

2. Kết hợp nhiều loại bài tập

Rèn luyện sức mạnh là phần quan trọng nhất trong chế độ tập luyện của cô. Năm ngày một tuần, Kate thực hiện một chương trình các bài tập toàn thân bao gồm tập tim mạch và nâng tạ. Trong khi các bài tập chạy bộ, đạp xe, chèo thuyền, HIIT giúp đốt năng lượng và giảm mỡ hiệu quả thì các bài nâng tạ sẽ giúp từng nhóm cơ được săn chắc và tạo đường nét cho cơ thể. Mỗi buổi tập của Kate kéo dài 60 phút và bài tập được thay đổi liên tục để tránh sự nhàm chán.