Quá stress? Một vài động tác yoga này hẳn là thần dược!

Không chỉ là động tác yoga tốt nhất cho những người bị stress hành hạ, đây còn là tư thế tập mà các vận động viên thể hình luôn ưu tiên thực hành sau quá trình luyện tập nặng nhọc trong phòng gym. Xoạc hai chân rộng hơn vai, từ từ cúi thấp mình xuống, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng vào nhau. Với tư thế này, không chỉ hệ thần kinh được thư giãn mà ngay cả các thớ cơ đều được giải tỏa mọi căng thẳng. Tuyệt đối hãy tập trung điều chỉnh nhịp thở của mình thật đều đặn trong 5 hiệp, mỗi hiệp 30 giây. 

Tư thế này có tên gọi ngộ nghĩnh "Happy baby". Nó mang lại hiệu quả tối đa cho hệ tiêu hóa. Đặt lưng nằm trên sàn, đồng thời từ từ đưa chân lên cao, co hai đầu gối. Khi đã giữ được thăng bằng cho cơ thể, đưa hai tay nắm lấy lòng bàn chân, kéo nhẹ hai chân về phía sàn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập thật chậm và giữ nhịp nhàng hơi thở của mình.

Để hoàn tất bài tập, hãy tập động tác cuối cùng vô cùng đơn giản này, chỉ cần duỗi thẳng chân tay, nhắm mắt để đắm chìm trong âm nhạc nhẹ nhàng, đồng thời thả lỏng cơ thể. Giữ nguyên thao tác buông thư này trong 1 đến 2 phút để mọi ưu tư, sầu muộn nhẹ nhàng được trút bỏ.