Tuổi 40, phụ nữ nên ăn gì để phòng bệnh?

Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên, hằng ngày nên ăn ít chất béo. Các nguồn thực phẩm cung cấp canxi, vitamin D như ngũ cốc, cá hầm nhừ đóng hộp, các loại hạt, rau xanh cũng rất tốt. Ăn nhiều cá sẽ giúp giảm cũng như trung hòa lượng mỡ ăn hằng ngày. Nên ăn cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp, cá thu... Hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều chất béo như kem, bơ, may-one... Thay vào đó, tăng cường ăn các loại salát hoa quả. Nên tăng cường ăn nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ cho bạn cảm giác no lâu mà nó còn giúp duy trì mức năng lượng và đường trong máu ở ngưỡng ổn định. Nó cũng rất tốt trong việc hạ tỷ lệ cholesterol và nâng cao sức khỏe. Khẩu phần ăn giàu vitamin A, C và E sẽ giúp giảm tỷ lệ ung thư vú. Hàng ngày nên tâp thể dục ngoài trời để tăng cường sức khỏe…