Phong cách sống ảnh hưởng đến rối loạn dẫn truyền và nhịp tim

Các chuyên gia y tế cho rằng, ngoài phương pháp điều trị như thuốc, phẫu thuât…thì một yếu tố vô cùng quan trọng đó là thay đổi lối sống sẽ giữ cho trái tim của bạn càng khỏe mạnh hơn. Những thay đổi lối sống có thể bao gồm:

Chế độ ăn uống

Đối với người mắc bệnh tim, chế độ ăn uống là một vấn đề lớn. Cùng với thói quen lành mạnh khác, nó có thể làm chậm hoặc thậm chí một phần đảo ngược sự thu hẹp động mạch vành và giúp ngăn ngừa các biến chứng. Áp dụng một chế độ ăn uống giúp giảm cholesterol xấu (LDL), giảm huyết áp, làm giảm lượng đường huyết và giúp giảm cân.

Ăn thực phẩm có lợi cho tim mạch. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là ít muối, ít chất béo rắn (chất béo từ động vật), ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Tám nguyên tắc sẽ giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn cho người bị bệnh tim:

Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Các loại thực phẩm này giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Bạn không nên sử dụng quá nhiều chất béo hoặc pho mát từ đông vật.

Chọn chất béo một cách khôn ngoan Hạn chế chất béo bão hòa (được tìm thấy trong các sản phẩm động vật).

Tránh các chất béo trans nhân tạo càng nhiều càng tốt. Khi sử dụng chất béo thêm vào để nấu ăn, nên chọn các loại dầu có nhiều chất béo không bão hòa từ thực vật như  dầu ôliu, dầu đậu nành, ngô, hướng dương.

Phục vụ nhiều loại thức ăn giàu protein. Cân bằng các bữa ăn với thịt nạc, cá, và các nguồn thực vật của protein.

Hạn chế cholesterol. Cholesterol trong thực phẩm, được tìm thấy trong thịt đỏ (như thịt bò, thịt chó, thịt nai,…), sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa chất béo cao làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, đặc biệt là ở những người có nguy cơ cao.

Phục vụ đúng loại thực phẩm bổ sung. Bao gồm các loại thực phẩm như gạo nâu, bột yến mạch và khoai lang để thêm chất xơ và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Tránh các thức ăn có đường.

Ăn đều đặn. Điều này sẽ giúp người điều chỉnh lượng đường và cholesterol trong máu, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Giảm bớt muối. Quá nhiều muối có hại cho huyết áp và tim mạch. Thay vào đó, nên sử dụng các loại thảo mộc, gia vị, hoặc đồ gia vị vào thức ăn.

Uống nhiều  nước làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và ăn ít hơn. Khuyến khích người thân của bạn nên uống  khoảng 1-2 lít nước mỗi ngày tuỳ theo nhu cầu cơ thể.

Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục và hoạt động thể chất hằng ngày của bạn giúp bạn giảm cân va duy trì một trọng lượng cơ thể hợp lí