Những vị "cứu tính" của người bị táo bón

Táo bón là một triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi, tuy không nguy hiểm lắm  nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cuộc sống của người cao tuổi. Nếu tình trạng táo bón nặng, bệnh nhân cần sử dụng các thuốc nhuận tràng hoặc được đến bệnh viện để các bác sĩ thăm khám. Để hạn chế táo bón thì người già nên thường xuyên sử dụng một số loại thực phẩm quen thuộc sau:

Khoai lang

Không chỉ là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe khoai lang còn là thực phẩm phòng ngừa táo bón rất hiệu quả nhờ hàm lượng cao vitamin C và các axit amin có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, nhờ đó mà việc tiêu hóa trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn, góp phần ngăn chặn chứng táo bón rất hiệu quả. Hãy bổ sung khoai lang một cách hợp lý vào chế độ ăn uống mỗi ngày, ít nhất là 100g/ngày để hạn chế tối đa việc đối mặt với chứng táo bón khó chịu.

Nước

Sở dĩ nước luôn nằm trong top đầu danh sách những thực phẩm có khả năng phòng ngừa táo bón hiệu quả bởi nước chiếm đến 70% cơ thể. Nước tham gia vào hầu hết các hoạt động sống của con người đặc biệt là hoạt động tiêu hóa, bài tiết. Nếu bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru, hiệu quả, nhờ đó mà bạn đi đại tiện dễ dàng hơn rất nhiều, ngược lại nếu cơ thể thiếu nước thì việc đại tiện của bạn sẽ khó khăn hơn từ đó gây ra chứng táo bón. Bạn cần đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước trở lên, tốt nhất là nước ấm 30 độ C. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm một số loại nước vừa có khả năng phòng ngừa táo bón hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe như nước chanh mật ong, nước rau má, nước rau diếp cá, nước cam, nước ép bưởi…

Sữa chua

Sữa chua với nhiều lợi khuẩn probiotics và lactobacillus sinh ra trong quá trình lên men sữa từ lâu đã trở thành “người bạn thân thiết” của hệ tiêu hóa, bởi nó góp phần giúp cho việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đồng thời phát huy công dụng duy trì sự cân bằng cho chức năng ruột. Do đó, hãy ăn sữa chua mỗi ngày để phòng ngừa táo bón và phát huy công dụng chăm sóc sức khỏe.

Chanh tươi

Là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả, chanh tươi từ lâu đã trở thành thực phẩm quen thuộc trong tủ lạnh nhiều gia đình. Việc phòng ngừa táo bón từ chanh tươi rất đơn giản, bạn chỉ cần uống ngay 1 ly nước chanh tươi ấm pha với muối vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy vừa có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể vừa làm sạch ruột, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích việc đại tiện dễ dàng, thuận lợi hơn rất nhiều.

Đu đủ chín