Những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất định phải có trong chế độ ăn của bạn vào mùa đông

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, nho là loại quả hữu hiệu trong việc bổ sung nước cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra loại quả này còn có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch, giảm sưng viêm và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bạn cũng dễ dàng tìm được nho vào mùa đông bởi đây là mùa của chúng.

Lựu

Thay vì "tóp tép" với những món đồ ăn vặt, hãy dành thời gian cho loại quả thú vị này. Không chỉ giúp da bạn luôn căng mọng và mềm mại, loại quả này còn ngăn chặn những rối loạn trong cơ thể ảnh hưởng tới tuần hoàn và miễn dịch.

Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan), cho biết, các nghiên cứu đã chứng minh uống nước ép lựu mỗi ngày có tác dụng giảm lượng cholesterol hiệu quả. Ngoài ra, lựu còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn, giúp tăng cường máu tới các bộ phận trên cơ thể.

Me rừng Amla

Không chỉ mang lại nhiều chất dinh dưỡng, loại quả này còn hỗ trợ hoạt động của gan, kích thích dạ dày sản sinh axit, gia tăng hiệu quả của hệ tuần hoàn và tiêu hóa. Khi kết hợp sử dụng loại quả này với gừng, bạn có thể dễ dàng đánh bay những cơn cảm cúm nhẹ và đau họng mà không cần sự trợ giúp thời các loại thuốc.

Lê

Lê là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể. Solomon Evans, chuyên gia y khoa kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp)ad International (Bangkok,Thái Lan) cho hay, lê mang đến cho cơ thể rất nhiều sắt và các chất chống oxy hóa.

Những loại chất này có tác dụng quan trọng trong việc kích thích hoạt động của hệ miễn dịch. Lê cũng được biết đến là loại quả thích hợp cho những người bị tiểu đường, có khả năng ngăn chặn dị ứng và một số bệnh về da khác.

Bưởi

Bởi đặc tính thanh nhiệt, bưởi rất có lợi cho sức khỏe con người. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, ngoài lượng đường tự nhiên, loại quả này còn chứa nhiều chất khoáng có lợi như canxi, phốt pho và kali.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bưởi có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế lượng đường cơ thể tiếp nhận và có khả năng điều trị một số bệnh thông thường như cảm cúm, đau nhức họng, sổ mũi…