Biện pháp duy trì tuổi thọ và sức khỏe cho người cao tuổi

+ Phải rửa tay sạch sẽ trước khi ăn bằng xà phòng diệt khuẩn dịu nhẹ để ngăn chặn các căn bệnh lây qua đường tiêu hóa.

+ Không nên: Nhịn ăn sáng, ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ, uống quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá, ăn quá mặn bởi đó là những nguyên nhân gây nên các căn bệnh mãn tính thường gặp ở người cao tuổi.

Vận động thể dục, chơi thể thao

Đây là bí quyết quan trọng để bạn có sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Sự vận động tốt nhất là chúng ta nên luyện tập và chơi thể thao từ khi còn ít tuổi một cách đều đặn, thường xuyên. Mọi sự vận động đều khiến cho cơ bắp săn chắc hơn, các tế bào mỡ bị đốt cháy nhiều hơn, máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, vì thế tất cả mọi tế bào đều được cung cấp dinh dưỡng và oxy tốt hơn.

Bạn có thể lựa chọn cho mình hình thức vận động đơn giản, phù hợp như đi đều bước, chạy nhẹ nhành, đi xe đạp, erobic, khiêu vũ,…

Bạn nên tập đều đặn, ít nhất 3-4 lần/1 tuần và không nên tập gắng sức, bạn cứ cố gắng tăng cường độ tập lên dần dần phù hợp với sức chịu đựng và sức khỏe của cơ thể dần dần bạn sẽ có được độ dẻo dai, sức chịu đựng tốt hơn.

Nói không hoàn toàn với thuốc lá

Trong khói thuốc có đến hơn 40 hợp chất là nguyên nhân của các căn bệnh ung thư, không những thế mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ lấy đi của bạn 5,5 phút của cuộc đời. Hãy nhân lên số thuốc bạn hút với thời gian bạn sẽ mất đi, đó là một con số rất đáng để bạn nói không với thuốc lá đấy.

Hút thuốc lá khiến phụ nữ mãn kinh sớm hơn 2 năm, khiến da của bạn lão hóa nhanh hơn, khiến căn bệnh loãng xương phát triển với tốc độ chóng mặt và tất nhiên sẽ khiến bạn già hơn, sự sống ngắn hơn.

Chính vì thế, ngay khi còn trẻ hãy tránh xa thuốc lá nhé. Trường hợp bạn đang hút thuốc hãy sử dụng tất cả các phương pháp có thể để loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.

Tạo một tinh thần vui vẻ, lạc quan

Sức khỏe tinh thần đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với tuổi thọ con người, những người lạc quan rất ít khi bị bệnh hoặc nếu có làm sao thì họ cũng nhanh chóng vượt qua.

Chính vì thế, hãy luôn suy nghĩ lạc quan và cười tươi mỗi ngày nhé. Nụ cười không chỉ là “thang thuốc bổ” tuyệt vời cho cơ thể mà còn là yếu tố đầy lùi các dấu hiệu lão hóa nữa đấy.

Đặc biệt, bạn cần tránh xa những cơn stress khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, giảm hẳn tuổi thọ cơ thể. Những lúc như thế hãy bình tâm lại, hít thở sâu và tìm ra lối thoát cho chính mình, đừng để stress có điều kiện “hành hạ” bạn nhé.

Giữ môi trường sống trong sạch với những hoạt động lành mạnh

– Đây là một trong những yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe tốt cho tất cả chúng ta đặc biệt là người cao tuổi. Môi trường trong sạch giúp con người giảm được nhiều bệnh tật, nâng cao sức đề kháng, tăng tuổi thọ;

– Người cao tuổi cũng nên thường xuyên vận động như: tập thể dục, đi bộ những nơi có cây xanh, không khí trong lành, thoáng mát, giúp máu lưu thông một cách dễ dàng.