Bí quyết tăng chiều cao cho con tuổi dậy thì

Là bố mẹ, ai cũng muốn tạo dựng cho con một tương lai thật tốt đẹp, ngoài thể chất, trí tuệ thì chiều cao cũng đóng một vai trò quyết định trong tương lai của về sau, nhất là trong cơ hội nghề nghiệp. Và chắc rằng, không ông bố, bà mẹ nào muốn thấy con mình thấp bé hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

Nếu bố mẹ có con đang trong giai đoạn của tuổi dậy thì, thì hãy nắm bắt cơ hội này để giúp trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất. Bởi trong các giai đoạn phát triển chiều cao của một người, giai đoạn tuổi dậy thì chính là giai đoạn mà chiều cao phát triển nhanh chóng nhất. Nếu bố mẹ biết cách thúc đẩy chiều cao đúng hướng cho trẻ thì có năm chiều cao của trẻ sẽ tăng lên từ 8-12cm.

Có thể nói ngoài yếu tố di truyền thì việc duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt và thường xuyên luyện tập thể thao chính là biện pháp hữu ích giúp trẻ tăng chiều cao, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Dưới đây là một vài bí quyết vàng giúp cho trẻ tăng chiều cao tối đa. 

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ. Dinh dưỡng còn có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao (nó chiếm tới 32%, trong khi di truyền chỉ có 23%).

Một số thực phẩm mà bố mẹ nên đưa vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của trẻ là: trứng, bột yến mạch, thịt gà, cải bó xôi, cà rốt, các loại trái cây giàu vitamin A, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… các loại thực phẩm được kể tên ở trên đều có chứa thành phần dưỡng chất quý giá giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển.

Ở giai đoạn này nam cần ít nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. 

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng sức lớn

Trước tuổi dậy thì, xương phát triển mạnh về chiều dài, sau tuổi dậy thì xương phát triển về chiều dày. Xương cần được cung cấp đủ các dưỡng chất cấu thành gồm:

- Các chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): Bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….