10 thực phẩm "vàng" trị bệnh táo bón

Khoai lang

Không chỉ là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và việc làm đẹp da, khoai lang còn là mệnh danh là "thần dược" có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa táo bón rất hiệu quả nhờ hàm lượng cao vitamin C và các axit amin có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, nhờ đó mà việc tiêu hóa trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn, góp phần ngăn chặn chứng táo bón rất hiệu quả. 

Chính vì vậy hãy bổ sung khoai lang một cách hợp lý vào chế độ ăn uống mỗi ngày, ít nhất là 100g/ngày để không bao giờ phải đối mặt với chứng táo bón khó chịu nhé.

Nước lọc

Sở dĩ nước luôn nằm trong top đầu danh sách những thực phẩm có khả năng phòng ngừa táo bón hiệu quả bởi nước chiếm đến 70% cơ thể, nó tham gia vào hầu hết các hoạt động sống của con người đặc biệt là hoạt động tiêu hóa, bài tiết, nếu bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru, hiệu quả, nhờ đó mà bạn đi đại tiện dễ dàng hơn rất nhiều, ngược lại nếu cơ thể thiếu nước thì việc đại tiện của bạn sẽ khó khăn hơn từ đó gây ra chứng táo bón.

Chính vì vậy bạn cần đảm bảo uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước trở lên, tốt nhất là nước ấm 30 độ C. Ngoài ra, bên cạnh nước lọc, bạn cần bổ sung thêm một số loại nước vừa có khả năng phòng ngừa táo bón hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe như nước chanh mật ong, nước rau má, nước rau diếp cá, nước cam, nước ép bưởi,… nữa nhé.

Sữa chua

Các loại sữa chua đều có thể phòng ngừa chứng táo bón. Lợi khuẩn probiotics và lactobacillus sinh ra trong quá trình lên men sữa có công dụng điều hoà các vi khuẩn đường ruột, giúp duy trì sự cân bằng cho chức năng ruột. Nhờ đó, không chỉ giúp ngăn ngừa chứng táo bón, mà còn phòng ngừa bệnh tiêu chảy.

Măng tây

Măng tây chứa lượng đường và chất béo thấp, hàm luợng chất xơ cao, tuyệt đối là thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra, với hàm lượng nước và chất xơ tốt phong phú, măng tây rất có công hiệu trong việc điều trị chứng táo bón.

Táo