Nuôi tóc dài “thần tốc” chỉ trong 3 tuần bạn đã biết chưa?

(Bí quyết đẹp) - Muốn tóc dài nhanh chóng thì phải quan tâm đến dinh dưỡng hàng đầu sau đó mới là những phương pháp hỗ trợ tác động thêm bên ngoài. Vậy ăn gì để tóc mọc dài nhanh mà vẫn óng mượt?

5 nguyên liệu dễ kiếm giá lại 'hạt dẻ' giúp tóc mọc dày lên trông thấy

Tóc hết gãy rụng mọc như nấm sau mưa chỉ nhờ thoa 1 giọt này mỗi ngày

Cách trị rụng tóc hiệu quả từ gừng tươi

Trứng là món ăn phổ biến và đặc biệt tốt cho bạn nào đang muốn sở hữu một mái tóc dài nhanh chóng. Hai thành phần trong trứng là protein và biotin chính là chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng tóc phát triển nhanh.

Ăn trứng bổ sung biotin giúp tóc nhanh dài.

Có thể bạn chưa biết biotin là chất phụ gia được khuyến cáo để ngăn ngừa rụng tóc, nhưng trong thực phẩm chúng sẽ hiệu quả hơn nhiều. Ngoài ra, trứng còn chứa leucin – chịu trách nhiệm phân chia tế bào và các axit amin khác cần thiết cho sự phát triển của mái tóc.

Axit béo omega-3 chứa trong cá hồi giúp tăng cường nang lông và kích thích sự phát triển của tóc vượt trội. Các thí nghiệm khoa học đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các sản phẩm có chứa các axit béo omega-3 này sẽ rút ngắn giai đoạn telogen (giai đoạn nghỉ ngơi của nang lông) trong nửa năm. Ngoài ra, cá hồi còn chứa vitamin B12 và sắt cũng hỗ trợ tóc bạn phát triển nhanh hơn.

Axit béo omega-3 chứa trong cá hồi giúp tăng cường nang lông và kích thích sự phát triển của tóc vượt trội.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E sẽ giúp tóc mọc dài nhanh và thích thích mọc tóc dày hơn. Tiêu thụ 30 gram hạnh nhân (khoảng 15-20 hạt) chứa 70% định mức hàng ngày để có hiệu quả nhanh nhất. Ngoài ra, hạnh nhân có chứa các chất hữu ích như biotin, axit béo, và vitamin B rất tốt cho sức khỏe.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E sẽ giúp tóc mọc dài nhanh và thích thích mọc tóc.

Thịt gà giàu protein cần để sản xuất keratin - chất cấu thành trục tóc. Sự thiếu hụt chất đạm chỉ trong 2-3 tháng dẫn đến sự ngừng phát triển của tóc cũng như khiến bạn rụng tóc nhiều. Các giống thịt nạc khác như gà tây, thịt thỏ… cũng chứa nhiều protein động vật.

Protein trong thịt gà giúp sản xuất keratin và chống rụng tóc.

Đậu lăng là nguồn sắt dồi dào - một trong những chất quan trọng nhất cho sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh. Vì vậy, một bát canh đậu lăng có thể đáp ứng được một nửa nhu cầu sắt mỗi ngày. Đậu lăng còn chứa kẽm, choline cung cấp máu cho da đầu.

Một bát canh đậu lăng có thể đáp ứng được một nửa nhu cầu sắt mỗi ngày cho da đầu khỏe mạnh.

Hàu là một “mỏ vàng” về kẽm, giúp tóc mọc nhanh và óng mượt hơn. Nếu không có điều kiện ăn hàu thường xuyên thì bạn có thể thay thế chúng bằng cám lúa mì, thịt bò, thịt lợn đặc biệt là gan lợn vì những thực phẩm này cũng chứa nhiều vi chất kẽm.

Hàu là một “mỏ vàng” về kẽm, giúp tóc mọc nhanh và óng mượt hơn.

Hạt bí chứa các vitamin B1, B2, B3, và B4, chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc, cũng như B5 và B6 giúp da đầu khỏe mạnh. Nếu bạn bị rụng tóc nghiêm trọng hãy ăn nhiều dầu bí ngô tình hình sẽ được cải thiện rõ rệt.