Giảm cân hiệu quả ngay cả khi đang ngủ

Không để đèn ngủ

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học của Mỹ, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể khiến bạn tăng cân. Những đối tượng nghiên cứu ngủ trong phòng tối ít nguy cơ béo phì hơn 21% so với người để đèn ngủ.

Trước khi đi ngủ sử dụng 1-2 thì mật ong, nhớ uống đều đặn không để ngắt quãng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thường xuyên thay đổi nhiệt độ phòng ngủ

Trong tháng đầu tiên, nhiệt độ phòng ngủ được giữ ở 24 độ C. Nhiệt độ phòng ngủ sẽ được giảm xuống 19 độ C trong tháng thứ 2, rồi quay trở lại mức 24 độ C trong tháng thứ 3 và tăng lên 27 độ C trong tháng thứ 4. Chú ý quần áo và giữ ấm hợp lý sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Uống rượu vang đỏ trước khi ngủ

Trước khi ngủ, hãy uống một cốc rượu vang đỏ (khoảng 50 ml) sẽ có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Rượu vang đỏ giàu chất sắt, rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ, có hiệu quả trong việc giảm sự tích tụ nước bên trong cơ thể. Trong rượu vang có chứa vitamin A, vitamin C, caroten và các chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường trao đổi chất, cải thiện bề mặt da, khiến da trẻ hóa và đẹp hơn.

Không dùng điện thoại trước khi ngủ

Một nghiên cứu trên Tạp chí Pediatric Obesity cho thấy những đứa trẻ xem tivi hay máy tính cả đêm không ngủ đủ và chịu tác động của thói quen sống xấu. Những sinh viên sử dụng thiết bị điện tử trong giường ngủ có nguy cơ thừa cân tăng gấp 1,47 lần, và với trẻ em là 2,57 lần.

Vì vậy, không để nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, hau sử dụng điện thoại trước khi ngủ, điều đó khiến chúng ta càng tăng cân.

Theo Phunutoday