5 cách ăn sáng giúp bạn không bị tăng cân vùn vụt

Ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột phản tính (resistant starch) giúp bạn có cảm giác no, kích thích cơ thể sử dụng chất béo để hoạt động, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Tinh bột phản tính có trong chuối và yến mạch.

Không chỉ có vậy, trong chuối còn có đủ 8 loại axít amin thiết yếu mà cơ thể con người không tự tạo ra được, có đến 11 loại khoáng chất và 6 vitamin. Ăn chuối hàng ngày giúp cung cấp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

4. Bổ sung rau và chất xơ vào bữa ăn

Chất xơ luôn được chọn lựa làm nguyên liệu giúp chị em giảm cân. Bởi chất xơ sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu, mà cảm giác no lâu rất cần thiết cho những chị em béo, bởi chị em béo thường có cảm giác thèm ăn, muốn ăn nhiều.

Nếu tạo cảm giác no lâu cho chị em thì rất hiệu quả trong việc hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Một cốc sinh tố hoa quả có thể cung cấp cho bạn tới 11,7 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.

5. Thức ăn không đường

Khi đang ở trong giai đoạn giảm cân bạn không nên để các loại bánh ngọt và những đồ uống có đường vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Đường được coi là cách tồi tệ để nạp nhiên liệu vào bữa sáng vì đường làm gia tăng lượng đường trong máu. Nghĩa là nếu nạp đường vào cơ thể bạn sẽ có cảm giác đói sớm và bắt buộc phải ăn thêm, như vậy sẽ không hề tốt trong quá trình giảm cân, thậm chí còn làm bạn có nguy cơ bị béo phì hoặc tiểu đường.