Top thực phẩm bổ dưỡng giúp 'cô bé' phụ nữ tuổi 30 luôn khỏe mạnh

Những vấn đề về sức khỏe sinh sản, giới tính của nữ giới là điều rất quan trọng và cần thiết. Chị em hãy cùng tìm hiểu những thông tin bổ ích với Sức khỏe phụ nữ để trang bị cho mình kiến thức tốt nhất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Để bảo vệ tốt cho "vùng tam giác mật", ngoài việc vệ sinh sạch sẽ, chị em phụ nữ nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

1. Nước ép nam việt quất

Các nhà nghiên cứu tin rằng quả nam việt quất chứa nhiều các hợp chất axit giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễn trùng đường tiết niệu và cân bằng độ pH trong âm dạo. Mỗi ngày, chỉ cần uống một ly nước ép nam việt quất, đảm bảo “cô bé” của bạn sẽ luôn khỏe mạnh.

2. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi để ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm thường gặp ở nữ giới đồng thời giúp duy trì nồng độ pH cân bằng trong âm đạo. Vì thế bạn hãy ăn sữa chua thường xuyên để bảo vệ cho “cô bé” luôn khỏe mạnh và tránh bị nhiễn trùng nấm. Ngoài sữa chua, bạn cũng có thể bổ sung lợi khuẩn bằng các loại thực phẩm lên men khác như: dưa muối, kim chi, nấm trà kombucha, dưa cải bắp...

3. Khoai lang

Khoai lang không chỉ ngon miệng mà còn cực kỳ hữu ích để bảo vệ sức khỏe vùng kín của chị em phụ nữ. Khoai lang có chứa vitamin A, góp phần quan trọng giúp thành tử cung khỏe mạnh, tăng cường sản sinh ra hormone để bạn luôn năng động và cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Khoai lang không chỉ ngon miệng mà còn cực kỳ hữu ích để bảo vệ sức khỏe vùng kín của chị em phụ nữ (Ảnh minh họa)

4. Tỏi

Tỏi cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp “cô bé” luôn khỏe mạnh bởi nó có chứa các thành phần có tác dụng tiêu diệt và hỗ trợ điều trị nhiễm trùng nấm men hiệu quả.

5. Đậu nành

Các estrogen (nội tiết tố nữ) từ thực vật có trong đậu nành sẽ giúp “cô bé” luôn có đủ lượng chất bôi trơn cần thiết, đặc biệt là khi bạn đang ở trong thời kỳ tiền mãn kinh.

6. Hạnh nhân và hạt bí ngô