Các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Sau đây là tổng hợp những mẹo vặt cơ bản giúp giảm đau bụng kinh:

1. Chườm ấm vào bụng giúp giảm đau bụng.

2. Luyện tập thể thao nhẹ nhàng nâng cao sức khỏe thể trạng bản thân.

3. Không ăn đồ ăn lạnh vào những ngày gần kinh nguyệt và khi bị kinh nguyệt.

4. Uống nhiều nước: 2.5 lít nước/ngày, nên uống nước ấm tránh uống lạnh vào những ngày “đèn đỏ”.

5. Tránh rượu bia và các chất kích thích.

6. Giảm đau bằng thuốc aspirin hoặc các thuốc giảm đau khác.

Các cách giảm đau bụng kinh ở trên thật ra rất nhiều người biết tới nhưng không mấy hiệu quả, mà uống thuốc giảm đau nhiều thì thật không tốt cho dạ dày tí nào, uống thuốc giảm đau nhiều có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày, nếu uống lúc đói có thể gây chảy máu dạ dày, vì vậy khi sử dụng thuốc giảm đau cần chú ý làm theo chỉ dẫn của bác sĩ và hạn chế dùng thuốc giảm đau. Vậy cách giảm đau bụng kinh hiệu quảnhất là gì? Những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất mà không phải sử dụng thuốc giảm đau, hạn chế được các tác dụng phụ mà thuốc giảm đau gây ra. Nội dung chính là:

1. Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh.

2. Tư thế nằm cũng giúp bạn giảm bớt đau bụng kinh.

3. Bài tập giúp bạn giảm đau ngày “đèn đỏ”.

4. 3 lưu ý quan trọng phải biết để giúp giảm đau bụng kinh nguyệt.

5. Phương pháp “tâm trị”.

6. “Lên đỉnh” để giảm đau ngày “đèn đỏ”

Nội dung phía trên đã được thực tế kiểm nghiệm trên 100 nữ giới và 90% người đã nhận thấy rằng nếu thực hiện được theo các biện pháp phía trên sẽ giúp họ giảm đau đáng kể, và đỡ thấy mệt mỏi hơn trong các ngày kinh nguyệt sau đó.

Dưới đây là cách giảm đau hiệu quả nhất, mời các bạn cùng đọc và thực hiện để không còn phải chịu trận đau bụng vào những ngày “đèn đỏ” nữa.

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất!

1. Thực phẩm giúp giảm đau:

– Uống 1 cốc sữa nóng có pha thêm 1 thìa mật ong không những giúp bạn có được 1 giấc ngủ ngon và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm đau trong những ngày đèn đỏ hoặc có thể có trường hợp hết hẳn đau bụng kinh.

– Trứng gà trộn ngải cứu rán ăn mỗi ngày giúp giảm đau bụng kinh và hoa mắt chóng mặt…

– Sầu riêng món ăn ngon và tốt cho sức khỏe, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cao ngoài ra còn giúp giảm đau bụng kinh cho chị em.

2. Tư thế nằm giúp giảm đau:

– Khi đau bụng kinh chị em nên nằm nghiêng sang 1 bên, hoặc nằm gập người sẽ giúp giảm đau.

3. Bài tập giúp giảm đau:

– Khi đau bụng thay vì nằm một chỗ hay đi lại vận động tay chân nhẹ nhàng nếu đau quá lại nằm nghỉ 1 chút rồi lại đi lại nhẹ nhàng nâng cao đầu gối, 2 tay chống hông, bạn sẽ cảm thấy đỡ đau hơn và hết đau nhanh hơn là nằm 1 chỗ.

4. 3 lưu ý quan trọng phải biết để giúp giảm đau bụng kinh nguyệt:

– Giữ cơ thể được ấm, tránh nơi có gió lùa, dù vã mồ hôi nóng nhưng cũng vẫn phải đắp chăn mặc ấm cho kín gió, tránh gió.

– Uống nước gừng tươi để làm ấm từ bên trong cơ thể.

– Luyện tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ thoải mái, cơ thể khỏe mạnh dẻo dai cũng giúp bạn giảm được đau bụng kinh.

5. Phương pháp “tâm trị” là phương pháp giảm đau hay nhất là giảm đau theo thời trung cổ,được tổng hợp từ nhiều sách cổ ghi chép lại, phương pháp này mang lại hiệu quả cao:

– Phương pháp “tâm trị” là phương pháp tập trung tư tưởng tưởng tượng điều khiển tâm trí, phương pháp này khá khó nhưng cực hiệu quả, nếu bạn quyết tâm thì chuyện này không có gì là khó, thời xa xưa chưa có thuốc giảm đau nhiều người đã thực hiện phương pháp này để giảm đau khá hiệu quả, rất nhiều người đã làm và thấy giảm đau bụng kinh. Nguyên tắc thực hiện: các bạn có thể ngồi thiền hoặc nằm tĩnh tâm đều được, nhưng dù ở bất cứ tư thế nào thì điều quan trọng nhất là bạn phải giữ ấm cơ thể, tâm trạng thoải mái, nhắm mắt lại tập trung suy nghĩ cao độ, tưởng tượng tới điều làm bạn vui nhất, hoặc có thể nhắm mắt thật sâu, cố gắng không để những hình ảnh nào âm thanh bên ngoài lọt vào trí óc bạn, để khi bạn cảm giác trong đầu mình chỉ còn 1 khoảng trống đen hoặc trắng, cảm giác đau mất dần là bạn đã thành công. Vào lúc này bạn sẽ dần dần cảm giác muốn ngủ, và ngủ khá sâu. Khi tinh dậy chắc chắn bạn sẽ giảm hoặc không còn đau nữa( điều này thực hiện với những bạn gái bị đau bụng kinh dữ dội, có kèm theo vã mồ hôi, chân tay lạnh, buồn nôn…cũng rất hiệu quả) mà không cần dùng thuốc giảm đau.

6. “Lên đỉnh” để giảm đau ngày “đèn đỏ”:

– Khi chị em đạt được mức độ cực khoái, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone lớn có vai trò giúp cơ thể thư giãn thoải mái giúp giảm đau khá hiệu quả, các phương pháp giúp chị em đạt cực khoái, hãy nhờ ông xã cùng đọc và thực hiện phương pháp này với bạn nhé : hãy để ham muốn giúp bạn quên đi đau bụng và những khoái cảm của tình dục giúp bạn giảm đau khá tốt, sự vuốt ve vào những nơi nhạy cảm của chị em phụ nữ như ngực, mơn trớn âm đạo, những nụ hôn và lời yêu thương ngọt ngào…những điều này sẽ giúp chị em đạt được cực khoái.

Chúc các bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh và tự tin, thoải mái vào những ngày “đèn đỏ”.

Theo DanViet