7 cách duy trì phong độ ‘cậu nhỏ’

Ngoài ra, tập thể dục đã được chứng minh là có hiệu quả như thuốc làm giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm nhẹ giúp bạn có thể cảm thấy tốt hơn trong chuyện ấy.

4, Đi ngủ sớm

Nồng độ testosterone cao điểm vào buổi sáng đối với nam giới. Vì vậy, nếu bạn có một giấc ngủ bất thường, hoặc ngủ ít hơn 7 giờ/ngày thì điều đó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tình dục của bạn.

Ngủ kém cũng liên quan với nhiều vấn đề sức khỏe mà có liên quan trực tiếp tới chuyện ấy bao gồm huyết áp cao, ngưng thở khi ngủ, và bệnh tiểu đường.

5, Ăn cá đúng cách

Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá tốt cho tim và dương vật. Nhưng chất độc như PCBs và dioxin trong một số loại cá có thể gây phản tác dụng khi chúng làm giảm số lượng tinh trùng và làm giảm testosterone.

6, Tránh xa chất kích thích như rượu

Một ly rượu vang đỏ có thể thúc đẩy sự ham muốn tình dục, nhưng một chai rượu đầy thì lại hoàn toàn ngược lại. Nếu bạn uống nhiều rượu, dương vật sẽ rất dễ mất khả năng cương cứng khi quan hệ tình dục.

Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng uống rượu gây trầm cảm trong não, làm giảm đi sự lo lắng và ức chế về tình dục, nhưng nếu uống nhiều rượu thì sẽ gây tác dụng ngược lại.

7, Thư giãn nhiều nhất có thể

Khi bạn căng thẳng, lương máu lưu thông tới dương vật cũng sẽ bị rối loạn và làm giảm ham muốn và kahr năng cương cứng của ‘cậu nhỏ’.