Hãy dành 1 phút để đọc bài này dù bận đến mấy trước khi quá muộn

Các nghiên cứu đã cho thấy những người có chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như ăn chay hoặc ăn nhiều rau sẽ thường sống lâu hơn. Không ăn thịt sẽ giúp làm giảm cholesterol và tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim. Tuy nhiên, việc thiếu đi một số loại thực phẩm cũng có thể khiến bạn thiếu các chất dinh dưỡng cơ bản. Do đó, nếu ăn chay hoàn toàn, bạn nên tìm cách bổ sung vitamin, khoáng chất bằng nhiều con đường khác nhau. 

Luyện tập thể dục đều đặn

Bạn nên tập thể dục khoảng 2 giờ đồng hồ trong một ngày. Bạn không cần phải tập các bài tập thể dục nặng nề như nâng tạ hay đẩy ngực. Chỉ đơn giản là những buổi đi bộ, chạy bộ hoặc bơi cũng đều rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.

Ngồi thiền

Kết quả của một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chứng minh rằng những người chăm chỉ thiền mỗi ngày sẽ giảm 48% nguy cơ bị đau tim và đột quỵ so với những người ít vận động. Ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục và ngồi thiền, thư giãn càn có tác dụng bảo vệ tim mạch rất tốt. 

Bạn nên tạo cho mình thói quen ngồi thiền 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20 phút bằng cách ngồi thoải mái trong một không gian yên tĩnh và để cho tâm trí được tự do.