Để không bị tăng cân trong ngày Tết

Rửa tay

Bạn nên có một bình xịt khử trùng cầm tay trong túi và sử dụng nó thường xuyên. “Vi trùng trên tay là mối hại nguy hiểm nhất đối với sức khỏe vào bất cứ thời gian nào trong năm”, giáo sư Leavey cho hay.

Tay vịn thang cuốn là ổ vi khuẩn khổng lồ.

Lý do là vi rút cảm lạnh lây từ tay qua miệng nhiều hơn qua đường không khí. Cánh cửa, tay vịn thang cuốn, nút bấm thang máy và màn hình ATM là những ổ vi khuẩn khổng lồ.

Massage

Nghiên cứu ở Trung tâm Y học Cedars-Sinai, Los Angeles khẳng định massage giảm thiểu hóc môn stress và thúc đẩy hoạt động của bạch cầu chống lại vi khuẩn.

Massage thúc đẩy hoạt động của bạch cầu chống lại vi khuẩn.

Shopping

Đi shopping là một bài tập thể dục khá tốt. Cris Slentz, tiến sĩ, bác sỹ sinh lý và trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Duke ở Durham, North Carolina cho biết, “đi shopping đốt cháy nhiều calo hơn tưởng tượng. Người nặng 70 cân đốt cháy đến 150 calo. Một con số không tưởng”.

Đi shopping đốt cháy nhiều calo hơn tưởng tượng.

Tuy nhiên, thực tế chỉ ra rằng để đạt được con số đó bạn phải shopping trong vòng 6 tiếng đồng hồ.

Đồ ăn nhẹ

“Thi thoảng nhâm nhi đồ ăn nhẹ sẽ giúp chống lại cảm giác thèm ăn”, chuyên gia dinh dưỡng thành phố NewYork, cô Ilyse Schapiro, cho biết.

Bữa ăn nhẹ lý tưởng sẽ là hoa quả.

Cô cho biết thêm, bạn nên chọn những loại thức ăn có lượng calo 150, không quá 10 gram đường và ít nhất 3 gram chất xơ. Những bữa ăn nhẹ lý tưởng sẽ là hoa quả, pho mát ít béo, 30 gam đậu, sữa chua ít béo, v.v.

Nghỉ ngơi

“Không ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Do sức đề kháng của cơ thể yếu đi”, theo bác sĩ Leavey.

Một nghiên cứu của AIM (Y tế nội bộ) chỉ ra rằng những người ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, khả năng nhiễm bệnh thấp hơn gấp 3 lần những ai chỉ chợp mắt dưới 7 giờ.

Phòng tránh căng thẳng là phương pháp hiệu quả cho sức đề kháng khỏe mạnh.

Tiến sĩ tâm lý Elizabeth Lombardo từ Chicago cho biết, “chúng ta biết rằng rửa tay sạch sẽ và uống nhiều nước là cách thức hữu hiệu phòng tránh bệnh tật. Nhưng phòng tránh căng thẳng cũng là phương pháp hiệu quả cho sức đề kháng khỏe mạnh”.

Ăn quá nhiều

Kỳ nghỉ Tết hẳn sẽ không trọn vẹn nếu không được ăn uống thả ga.

Nhai kẹo cao su sẽ nhắc nhở não bộ cân nhắc chuyện ăn uống. Nếu nhai kẹo cao su 15 phút trước bữa ăn, bạn sẽ ăn uống chừng mực hơn.

Bạn thực sự không muốn bụng ngấn mỡ sau một hai ngày nghỉ thì hãy thử mẹo vặt này nhé.

Bạn không muốn bụng ngấn mỡ sau một hai ngày nghỉ thì hãy thử mẹo vặt này.

Albers cho hay việc nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn có thời gian suy nghĩ liệu bụng đã no hay chưa.

Nhậu nhẹt

Nếu đi nhậu nhẹt với bạn bè, đồng nghiệp hay gia đình, bạn hãy cố gắng hạn chế uống nhiều bia rượu. Bạn hãy nhấm nháp ít nước lọc sau vài hớp rượu để tránh say xỉn.

Bạn hãy uống ít nước lọc sau vài hớp rượu để tránh say xỉn.

Ông Steven Feinleid, thạc sỹ y tế dự phòng tại phòng khám Cleverland ở Ohio cho biết, bạn nên ăn một chút trước khi bắt đầu uống rượu bia để không phá hủy lượng đường trong máu và không say. Những đồ ăn nên ăn phải hấp thu được lượng cồn trong bia, rượu.

Nếu sáng dậy đau đầu, bạn có thể uống ít thuốc giảm đau và thuốc giải rượu rồi ngủ tiếp.

Theo - Nguoiduatin.vn