Bí quyết giải độc cơ thể sau Tết

Uống nước

Điều quan trọng là cơ thể cần được giữ đủ nước, không bị mất nước, vì trong những ngày lễ, các thứ đồ uống chúng ta uống như bia, rượu, nước soda, nước ngọt... thường có xu hướng làm cho cơ thể mất đi một lượng nước dự trữ. Điều này là lý do tại sao bạn nên uống ít nhất 10 ly nước mỗi ngày, và nó thậm chí còn tốt hơn nếu vắt thêm một chút nước cốt chanh vào nước uống. Bằng cách này bạn có thể loại bỏ các độc tố và chất béo bởi vì cả hai đều có tính axit.

Dùng chanh

Lấy một vài quả chanh tươi (sẽ là tốt hơn nếu bạn tranh thủ đi bộ đến các cửa hàng tạp hóa) và vắt nước cốt của một nửa quả chanh vào một ly nước và uống. Bằng cách này, nước chanh sẽ giúp cơ thể lấy lại được sự cân bằng hóa học và đào thải các độc tố cũng như làm tiêu tan các chất béo. Hãy tin vào cách này đi bởi đây là bí mật giải độc gan của diễn viên nổi tiếng Eva Longoria.

Hít thở sâu

Thở không chỉ là một chức năng cơ bản của cơ thể mà nó còn có tác dụng giúp cơ thể giải độc. Điều này nghe có vẻ lạ nhưng hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu. Bằng cách này, bộ não của bạn sẽ có nhiều oxy hơn, và nó cũng giúp các tế bào trong cơ thể lấy lại cân bằng hóa học của chúng. Trong trường hợp cơ thể có các tế bào khỏe mạnh, cả cơ thể cũng khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Uống trà bạc hà

Bạn không thực sự cần caffeine để tỉnh táo, thay vào đó hãy lựa chọn uống trà bạc hà. Trà bạc hà có ưu điểm là có thể giúp bạn tăng năng lượng những khác với caffeine, bạc hà không gây nghiện và nó sẽ không làm giảm năng lượng của bạn một vài giờ sau khi tiêu thụ. Cô đào nổi tiếng Gwyneth Paltrow là người thực rất thích "phương thuốc" giải độc này đối với cơ thể.

Ăn rau

Khi ăn trưa hoặc ăn tối, bạn thực sự cần suy nghĩ về việc ăn nhiều rau hơn là ăn nhiều chất đạm và chất béo. Thậm chí nếu bạn không thích một số các loại rau, bạn nên lựa chọn các loại củ như khoai tây nghiền và guacamole. Có nhiều cách khác nhau để chế biến các loại rau củ miễn sao bạn không cảm thấy chán.

Dùng chất béo tốt:

Chất béo no có nhiều trong thịt động vật rất có hại cho động mạch. Nên chừa nó ra và hấp thụ nhiều chất béo có lợi trong dầu thực vật như dầu cải, dầu hướng dương, dầu ô liu và dầu cá giàu omega 3, đó là chất béo không no tốt nhất.

Đi bộ

Nó là dễ dàng hơn để có nhiều oxy hơn nếu bạn đang di chuyển, bởi vì bạn sẽ buộc phải hít thở sâu hơn và nhanh hơn. Điều này là lý do tại sao bạn nên có một vài di chuyển hoặc vận động từ nhẹ nhàng đến cường độ mạnh hơn. Trong trường hợp bạn thường xuyên tập thể dục, bạn sẽ có thể cảm thấy năng lượng của mình tăng lên và bạn sẽ có một tâm trạng tốt hơn, tinh thần phấn chấn hơn.

Nạp ít năng lượng:

Trong mấy ngày lễ đã qua, bạn đã nạp quá nhiều năng lượng (bằng chứng là tình trạng tăng cân của bạn). Đã đến lúc bạn cần hạn chế thức ăn và thức uống giàu năng lượng, như kẹo và nước ngọt chẳng hạn. Nói chung, chỉ nên nạp năng lượng vừa đủ cho cơ thể.

Ăn nhiều canh và xúp:

Đây là loại thức ăn giải độc điển hình. Chúng tổng hợp lợi ích của rau củ (vitamin, chất chống oxy hóa …) và nước, giúp cơ thể giải độc thuận lợi.

Dùng trà giải độc:

Trong thiên nhiên có nhiều loại trà giải độc rất tốt. Đó là trường hợp của lá trà xanh giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng giải độc (gốc tự do) rất mạnh. Ngược lại không nên uống quá bốn tách cà phê/ngày.

Sống lành mạnh:

Ăn uống không chưa đủ. Cần phải sống lành mạnh như ngủ đủ giấc và vận động cơ thể thường xuyên. Không nên hút thuốc lá vốn là một chất độc thực thụ, bởi nó làm tăng gốc tự do.

Theo Ngọc Anh (tổng hợp) - Nguoiduatin