Ăn gì khi đi máy bay?

Với nhiều người, khi đang bay có thể là nguyên nhân dẫn đến khó tiêu. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm có tác dụng hạn chế tình trạng này. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm chứa vitamin B giúp hệ thần kinh tránh căng thẳng, việc ăn cần tây trước khi lên máy bay có tác dụng giúp bạn bình tĩnh hơn. Hơn nữa, việc mất nước cũng khiến cho cơ thể bị mệt mỏi vì vậy hãy uống thật nhiều nước trước khi lên máy bay và tránh uống rượu. Khi gọi món ăn trên máy bay hãy lựa chọn các món ăn chay, hoặc lựa chọn các bữa ăn nhẹ với ngũ cốc, hoa quả và các loại rau. 

4. Mệt mỏi

Mệt mỏi là triệu chứng thường gặp khi bay qua những vùng có múi giờ khác nhau. Lựa chọn thực phẩm nhiều kẽm chứa thành phần protein cao giúp tăng cường hoạt động của não bộ. Thực tế, qua những bài kiểm tra trường hợp những bệnh nhân ăn các loại thực phẩm giàu chất kẽm có tác dụng làm tăng khả năng nhận thức. Hơn nữa việc kết hợp các loại protein này với các loại hoa quả và rau trong bữa ăn có tác dụng kích thích não bộ.

Những thực phẩm giàu protein kết hợp với rau củ có tác dụng kích thích não bộ

Việc lựa chọn bữa ăn chứa ớt cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ vì vậy bạn có thể nạp năng lượng trước khi lên máy bay. 

5. Đầy hơi

Trà xanh có tác dụng kích thích các enzyme tiêu hoá và giải độc cơ thể

Trước khi bắt đầu chuyến bay, nên tránh ăn các loại thực phẩm như bánh mì, bông cải xanh, hạt đậu và đào có thể tạo ra khí đường dẫn đến đau dạ dày. Những người đang bay nên hạn chế lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, tiêu hoá chậm  như các loại đồ ăn nhẹ mặn, đồ uống có ga và rượu. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn trà xanh có tác dụng kích thích các enzyme tiêu hoá và giải độc cơ thể. Những thực phẩm khác có thể dẫn đến đầy hơi như chuối, quả chery, rau diếp xoăn, hành và tỏi.