6 thói quen đơn giản giúp phụ nữ tránh ung thư vú

Ảnh minh họa: Internet

Những năm gần đây tỷ lệ phụ nữ bị mắc ung thư vú ngày càng tăng cao. Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.

Trong một nghiên cứu gần đây của Ấn Độ, trung bình cứ 28 phụ nữ thì có 1 phụ nữ bị ung thư vú. Tỷ lệ phụ nữ ở nông thôn bị ung thư vú ít hơn (khoảng 1/60), ở thành thị cao hơn là (1/22).

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra ung thư vú, theo Lester Barr bác sĩ phẫu thuật ung thư vú, chủ tịch của Tổ chức phòng chống ung thư vú Genesis. "Ung thư vú là sự tương tác của các gen, môi trường bạn sống ở và các yếu tố lối sống". Do đó bạn hoàn toàn có thể thay đổi lối sống để ngăn chặn nguy cơ ung thư vú:

1. Làm việc nhà

Khi làm việc nhà, các vận động sẽ làm giảm số lượng tế bào mỡ - các tế bào góp phần tạo ra các hooc-môn estrogen và testosterone góp phần phát triển khối u. Eluned Hughes – người đứng đầu Trung tâm y tế công cộng chống ung thư vú của Anh cho biết phụ nữ nên tập trung làm việc nhà 30 mỗi ngày. Điều này có thể giảm hơn 20% nguy cơ ung thư vú. Hãy bắt đầu những công việc nhà cần vận động hàng ngày có thể khiến tim đập nhanh hơn, và khiến bạn thở mạnh để giảm số lượng tế bào mỡ trong cơ thể như lau nhà, dọn dẹp…

2. Cho con bú:

Phụ nữ cho con bú trong vòng 1 năm trong cuộc đời (không nhất thiết phải liên tục) có thể giảm nguy cơ bị ung thư vú 5% so với những phụ nữ không cho con bú, theo số liệu thống kê của Quỹ nghiên cứu Ung thư thế giới. Càng cho con bú lâu, phụ nữ càng ít có nguy cơ bị ung thư vú. Các nghiên cứu cho rằng cho con bú làm giảm mức của kích thích tố liên quan đến bệnh ung thư trong máu của người mẹ. Khi cai sữa, cơ thể loại bỏ các tế bào bị hư hỏng có thể gây ung thư.

3. Uống ít rượu

"Thường xuyên uống rượu làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Càng uống nhiều, nguy cơ bị ung thư vú càng cao”, Hughes nói. Hãy giảm lượng rượu uống hàng ngày. Nếu bạn có thói quen uống rượu vang, thay vì 2 ly mỗi ngày hãy giảm xuống 1 ly để tránh được nguy cơ bị ung thư vú. Ngoài ra bạn cũng cần kiểm soát lượng rượu trong ly bằng cách chọn những loại ly bé hơn.

4. Tránh thức khuya

Những phụ nữ thường xuyên thức khuya hoặc làm ca đêm 3 lần/tuần trong 6 năm thường có nguy cơ bị ung thư vú cao gấp 2 lần so với những chị em khác, theo các nhà nghiên cứu Đan Mạch. Ngoài ra do thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động trong thời gian làm việc khuya cũng làm gia tăng nguy cơ bị ung thư vú. Chính vì vậy mà các nhà nghiên cứu khuyến khích chị em nên có lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ bị bệnh cho dù làm việc vào bất kì thời điểm nào.

5. Tránh các hóa chất không lành mạnh

Không sử dụng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, không quay thực phẩm trong lò vi sóng bằng hộp nhựa, Conner Middelmann-Whitney – chuyên gia về dinh dưỡng cảnh báo. Chúng có chứa chất hóa học như oestrogen làm tăng nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra thường xuyên rán và nướng thịt ở nhiệt độ cao cũng làm sản sinh acrylamide- một hóa chất làm tăng nguy cơ ung thư vú.

6. Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời

Theo các nhà nghiên cứu Canada, tiếp xúc với ánh mặt trời là cách tự nhiên tốt nhất giúp tăng cườngvitamin D cho cơ thể, giảm nguy cơ ung thư vú. Các nghiên cứu đã chỉ ra các tế bào vú có thể chuyển vitamin D thành một loại hooc -môn có đặc tính chống lại ung thư. Tuy nhiên, bạn cũng cần cân bằng lượng thời gian và thời điểm tắm nắng để tránh nguy cơ ung thư da do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.

Theo - Yeutretho.com