Một số thói quen tại phòng tập thường bị cho là vô hại, trong khi chúng lại cản trở mục đích rèn luyện sức khỏe hay giữ dáng của bạn.Rút ngắn thời gian tập luyện
Mất thời gian đi lại sẽ là một lý do “hợp lý” để bạn bỏ về nhà sớm. Một khi bạn cho thói quen rút ngắn thời gian tập thì đồng thời bạn cũng đang hủy hoại mục tiêu làm đẹp của mình. Thực tế, chỉ với 5 đến 10 phút thả lỏng cuối bài tập sẽ tránh cho bạn khỏi chấn thương khi dừng tập đột ngột đồng thời lại giúp bạn tiêu thụ thêm gần 100 calo.
Tán gẫu trong khi tập
Có bạn đồng hành khi tập là điều rất có lợi, nhưng khi bạn chỉ mải mê nói chuyện với hết người này tới người khác trong phòng tập, bạn sẽ chẳng còn thời gian để tập tành nữa. Sự xao nhãng trong khi đang tập luyện sẽ làm giảm hiệu quả bài tập và có khả năng gây ra chấn thương.
Các buổi tập giống y hệt nhau
Ban đầu việc này sẽ vẫn mang lại hiệu quả, nhưng rồi bạn sẽ sớm nhận ra mình đang phí phạm thời gian và tiền bạc nếu không chịu làm mới các buổi tập của mình. Lợi thế lớn khi đến phòng tập là ở đó có rất nhiều thiết bị và dụng cụ tập khác nhau, bạn hãy chọn tập ít nhất là 2 loại, và nhớ dần tăng cường độ sau mỗi buổi.
Nghỉ ngơi quá đà
Đến một thời điểm bạn tự tạo cho mình nhiều quãng tập trong một buổi, đương nhiên bạn có thời gian nghỉ giữa các quãng. Nhưng hãy cẩn thận trước sự cám giỗ của một chương trình ti vi kéo dài cả nửa tiếng hay các tạp chí dày hàng trăm trang luôn sẵn có tại các phòng tập. Nếu bạn không đủ tự tin vào ý chí của mình, thì hãy tránh xa chúng, hãy chỉ ngồi xuống và uống nước trong khoảng 2 đến 3 phút giữa các “hiệp”.
Theo Yeutretho
Top
