Giảm cân bằng đồ uống - tại sao không?

Mọi người thường nghĩ đến việc cắt giảm ăn uống hay học những bài tập luyện khắc khổ để giảm cân.
Nhưng lại quên rằng có rất nhiều loại đồ uống ngon lành giúp bạn giảm cân nhanh một cách chóng mặt, chúng không những đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo mà còn cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng, hơn thế nữa thức uống giảm cân tự nhiên lại không hề có tác dụng phụ.

1. Nước trái cây

Nước ép trái cây ngon, dễ chế biến và rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Uống nước ép trái cây thường xuyên giúp cải thiện làn da, giúp da trắng sáng, mịn màng, chắc khỏe. Bên cạnh việc đó, có hàng trăm các loại trái cây khác nhau mà bạn có thể lựa chọn:

- Nước ép bưởi và chanh: Bưởi có thể giúp giảm cân, đó là sự thật. Trong 100gr bưởi chỉ chứa không đến 1gr chất béo và 57kcal, cộng với ưu điểm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, và những enzyme tuyệt vời để đốt cháy chất béo, bưởi trở thành loại trái cây được chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn có thể ép lấy nước 1 quả chanh, 2 quả bưởi (chọn bưởi ngọt hay chua thì tùy khẩu vị của bạn nhưng bưởi chua có tác dụng giảm cân rõ rệt hơn), bảo quản trong tủ lạnh và uống 2 lần/ ngày. Lưu ý: Không nên uống khi dạ dày đang cồn cào, tốt nhất là uống sau khi đã dung nạp một ít tinh bột (cơm, bánh mì…)

- Nước ép dưa leo và chanh: Đầu tiên, dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Tiếp theo, chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

2. Nước ép rau

Nước ép rau là đồ uống không thể bỏ qua trong quá trình nỗ lực giảm cân của bạn. Thực tế cũng cho thấy các loại nước ép rau từ họ cải thích hợp nhất cho việc giảm cân. Bạn sẽ có 1 cốc ép rau tuyệt vời nếu bạn ép chúng một mình hoặc bạn sử dụng chúng kết hợp với các loại trái cây khác, các loại rau (bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh hay súp lơ) sẽ là “vũ khí chiến đấu” chất béo hiệu quả nhất của bạn.

Một lợi ích đáng chú ý của các nước rau ép là ngoài việc giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và giữ cho bạn khỏe mạnh, họ cũng sẽ cân bằng lượng hormone trong cơ thể và ngăn chặn sự gây rối loạn nội tiết tố từ can thiệp với các cấp độ nội tiết tố bình thường. Rau họ cải rất giàu dinh dưỡng thực vật tự nhiên được hoàn hảo cho việc giảm số lượng tổng thể của mỡ trong cơ thể, để giảm viêm và kiểm soát mức độ đường trong máu, cân đối mức độ hormone, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn cũng như cung cấp một giải độc nói chung kỹ lưỡng.

Cho dù là nước ép rau đóng chai hay nước ép rau tự chế thì nó cũng là thức uống cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, đồ uống này còn giàu chất dinh dưỡng và có công dụng giảm cân hiệu quả. Nước ép rau sẽ giúp bạn no lâu hơn, hương vị của nó sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng và vui vẻ hơn.

3. Cà phê đen

Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn, bởi chất caffeine trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời còn kích thích sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Điều cần chú ý khi uống cà phê là nếu muốn uống ngọt thì nên cho thêm sữa tách kem hoặc một ít đường, tránh tăng quá nhiều calo.

4. Trà xanh

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng: trà xanh làm ức chế phân giải lipid, quá trình mà theo đó chất béo trong chế độ ăn uống (triglycerides) bị phá vỡ trong cơ thể. Ức chế sự phân huỷ chất béo trung tính (triglycerides) ngăn chặn sự hấp thụ của chất béo do vậy đảm bảo cơ thể bạn sẽ không bị tăng cân nhiều.

Ngoài ra, chất catechins có trong trà xanh có khả năng kiềm chế một enzym quan trọng – catechol-O-methyl transferase (COMT), điều này làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, do vậy tăng cường đốt cháy calo.

5. Nước lọc

Nước thực chất lại là đồ uống giảm cân tốt nhất cho cơ thể của bạn. Trong quá trình giảm cân, hãy uống thêm từ 30 tới 50% lượng nước mỗi ngày để tạo điều kiện cho quá trình hóa giải chất béo trong cơ thể bạn. Nước sẽ giúp độc tố trong cơ thể bạn thải ra nhanh hơn giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong quá trình giảm cân khắc nghiệt.

Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng uống nước nhiều cũng không phải là phương thức duy nhất cho quá trình giảm cân, điều cần thiết hơn là bạn phải duy trì một chế độ tập luyện thích hợp và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Theo Depplus