8 thói quen giúp giảm cân thành công

Uống nước ấm

Nếu hàng ngày, bạn thỏa mãn cơn khát với những cốc nước mát thì nay hãy chọn cho mình những cốc nước ấm nến muốn cắt giảm lượng calo. Sự tác động của nhiệt độ ấm của nước sẽ tạo cho bạn có cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Điều này đồng nghĩa với việc bạn thu nạp ít năng lượng hơn.

Thời gian

Nên có thời gian đê cơ thể thích nghi dần với chế độ giảm cân, đừng ép cơ thể giảm cân trong thời gian ngắn. Nên kéo dài, từ từ sẽ tốt cho sức khỏe.

Nói không với đường

Đường là loại thức ăn dẫn đến "cái chết chậm ngọt ngào" bởi lẽ ăn quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng, kích thích sự bài tiết của insulin, làm cho dinh dưỡng trong cơ thể bị giảm đi nghiêm trọng.

Do đó, sự chuyển hoá trong cơ thể gặp khó khăn, vì insulin là phương tiện tạo ra mỡ, và thức ăn nhiều đường cũng tạo ra mỡ, làm bạn béo phì.

Không nên mặc quần áo rộng

Quần áo quá thoải mái dường như có khả năng kích thích sự phát triển về thể tích cơ thể. Đồng nghĩa với chúng là tạo cho bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn.

Vì vậy, nếu bạn muốn thực hiện chương trình giảm cân hiệu quả thì ngay trong cách mặc quần áo, bạn cũng nên chọn cho mình những bộ đồ bó gọn cơ thể hơn.

Không nên ăn ít thịt

Chất mỡ có lợi cho cơ thể, ăn nhiều thịt sẽ không làm lượng đường trong máu dịch chuyển, giảm thiểu sự bài tiết insulin, vì vậy, thịt không phải là nguyên nhân dẫn tới tăng cân. Ngoài ra, trong thịt có cholesterol, do đó không làm cho lượng mỡ trong cơ thể tăng lên.

Tăng cường thêm gia vị cay

Những gia vị cay, đặc biệt là hạt tiêu với thành phần cayenne có tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự tăng trưởng của mô mỡ.

Hạn chế thiếu ngủ

Việc bạn ngủ ít là một trong những nguyên nhân làm cho bạn tăng cân , khu vực não kiểm soát giấc ngủ , đồng thường điều khiển quá trình trao đổi chất , vậy nên khi bạn buồn ngủ một số hooc môn sẽ sản sinh ra làm cho bạn có cảm giác thèm ăn , để thỏa mãn được mong muốn của cơ thể ,bạn sẽ thỏa mãn cơn thèm ăn cảu mình và kết quả trọng lượng của bạn cứ thế mà tăng không ngừng .Vậy để kiểm soát được cân nằng ,bạn hãy ngủ đủ giấc nhé , đồng thời việc ngủ đủ là cho tinh thần của bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng .

Không nên ăn quá nó và nhai kĩ khi ăn

Thông thường sau bữa ăn 20p bạn mới có cảm giác no , chính vì vậy bạn nên hạn chế việc ăn quá no mà lười vận động thì sẽ rất dễ dẫn đến béo phì, hãy chia ra thành nhiều bữa nhỏ để ăn , và hãy nhớ ăn chấm và nhai kĩ sẽ làm cho bạn cảm giác no lâu hơn .Đồng thời việc uống nước trước khi ăn sẽ giúp cho bạn có cảm giác nó ,nên ăn sẽ ít hơn.

Theo Phunutoday