Top 9 siêu thực phẩm giúp mái tóc luôn bóng mượt

Đây là nguồn vitamin A và C có tác động mạnh đến quá trình sản xuất bã nhờn tham gia vào sự dưỡng ẩm giúp sợi tóc luôn mềm mượt. Đồng thời loại thực phẩm này cũng cung cấp cho mái tóc các axit béo omega-3, sắt, canxi, magie, kali… Những thành phần này đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc.

5. Hạt đậu xanh

Các thành phần chứa trong đậu xanh được quan tâm là sắt, kẽm, kali cùng với những vitamin thiết yếu như vitamin B6, B12, C hoạt động như một chất chống oxy hóa. Khi thưởng thức những món ăn được chế biến từ hạt đậu xanh không những cung cấp nguồn đạm cho cơ thể mà còn là cách đem đến vẻ đẹp chắc khỏe cho mái tóc.

Hạt đậu xanh tăng cường khả năng chống lão hóa

6. Đậu quả

Những loại thực phẩm họ đậu cũng chứa trong nó dồi dào các protein cùng với sắt, kẽm, biotin giúp sợi tóc phát triển mạnh mẽ. Đặc biệt trong đó, protein trực tiếp tham gia vào sự thúc đẩy quá trình tăng trưởng của sợi tóc. Biotin giúp cân bằng dinh dưỡng, ngăn ngừa quá trình gãy rụng.

Có thể chế biến từ đậu với nhiều món ăn hấp dẫn như xào, nấu, salad và thậm chí có thể xay nhuyễn để sử dụng như một loại mặt nạ dưỡng tóc.

7. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cũng là một loại thực phẩm đáng quan tâm bởi chúng cung cấp cho cơ thể những vitamin B, E cùng với các khoáng chất như axit béo omega6, canxi, kẽm, biotin, kali… Những loại dinh dưỡng có trong hạt bí ngô đều tham gia vào quá trình tăng trưởng của sợi tóc. Vì vậy, tí tách với những hạt bí ngô khi mùa xuân đến cũng có thể giúp mái tóc luôn sáng khỏe.

Hạt bí ngô chứa nhiều vitamin B và E

8. Xoài

Loại trái cây này chứa trong nó những vitamin A và E giúp giải quyết vấn đề gàu trên da đầu. Nhất là vitamin E còn giúp cải thiện quá trình lưu thông mạch máu dưới da. Từ đó, chúng góp phần vào cung cấp dinh dưỡng và độ ẩm cho chân tóc đem đến vẻ đẹp bóng mượt và ngăn ngừa sự gãy rụng cho mái tóc.

Xoài ngăn chặn hiện tượng rụng tóc

9. Pho mát

Thành phần chiếm ưu thế trong pho mát được kể đến là casein và whey. Đây là hai loại protein có tính năng giúp da đầu có được độ ẩm tối ưu giúp nuôi dưỡng chân tóc luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, thành phần vitamin D và B5 cũng giữ một vai trò quan trọng trong sự phát triển của sợi tóc. Bởi vậy, sử dụng pho mát cho bữa ăn nhẹ là việc nên làm để chăm sóc cho mái tóc đẹp tự nhiên.