Thực đơn giúp vòng 1 nở nang

Ngày 1:

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, chân giò hầm đu đủ.

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr), 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Sáng: 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng.

Trưa: Ức gà, 1 củ khoai lang, salad.

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang.

Tối: Ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Ngày 3:

Sáng : Uống sữa, ăn lòng đỏ trứng gà.

Trưa : 200g cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ.

Tối : Thịt gà hần đậu tương, 1 bắp xà lách với cần tây.

Theo Phunutoday