Nỗi niềm ngực xệ sau sinh

Thời hoàng kim nay còn đâu!

Có lẽ có rất nhiều chị em rơi vào tình cảnh như tôi: sau khi sinh con rồi và nhất là sau khi cai sữa cho con, cứ suốt ngày tiếc nuối thân thể “chuẩn không cần chỉnh” ngày còn con gái. Ngày đó, cơ thể đầy đặn, săn chắc bao nhiêu, thì lúc này “xuống cấp” bấy nhiêu. Tôi may mắn không bị rạn da khi mang thai, nhưng lại chung cảnh ngộ núi đôi xập xệ với bao bà mẹ khác. Có lẽ, chúng ta sẽ chỉ giật mình với vòng 1 sau một thời gian cho con bú. Lúc có bầu và mới sinh, đôi gò bồng đảo con đẹp hơn cả hotgirl đi nâng ngực, nhưng chỉ sau 1 tháng cho con bú, tình hình đã “rất là tình hình”.

Với những mẹ vốn đã khiêm tốn từ hồi con gái, thì sau khi cho con bú sẽ còn khiêm tốn hơn. Nói không ngoa, chỉ sau khoảng 6 tháng nuôi con bằng sữa mẹ, thì ngực chỉ còn như trái cam, thậm chí ngang ngửa với núm Tomocomo huyền thoại. Đau lòng hơn, chồng cứ vin vào đó là “sỉ nhục” vợ: khi thì gọi là cau điếc, lúc thì “đĩa xôi lạc nay chỉ còn lạc”. Nỗi buồn càng tăng thêm khi các chị “giàu kinh nghiệm” cảnh báo: sau khi sinh bé thứ hai thì hạt lạc chắc cũng chỉ còn một nửa!

Nếu có vòng 1 bình thường, không ít mẹ cũng gặp vấn đề sau khi cho con cai sữa. Sữa càng ít dần, thì bầu ngực càng lép và chảy xệ. Mẹ nào bỗng dưng giảm cân bất ngờ thì sẽ đối mặt với tình trạng màn hình phẳng, có khi giật mình nhìn lại thấy ngực mình chỉ còn con ốc vặn treo trên tường. Gặp cảnh này, hẳn sẽ có người thảng thốt với suy nghĩ: cai sữa cho con xong có khi nào ngực bị… lõm?!

Ngực lệch bên cũng là vấn đề bao chị em lo lắng. Lỗi do… con chỉ thích bú một bên, mẹ không có kinh nghiệm thì cứ nhè bên nào to mà cho con bú (vì ngỡ nhiều sữa). Sự thật là nếu đã lỡ làm cho ngực lệch, thì các mẹ nên tích cực cho con bú bên nào nhỏ hơn để kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời cải thiện vấn đề “lêch lạc”. Nếu không thì tình hình sẽ vô cùng bi đát khi “bên cam bên bưởi”: bên cho bú thường xuyên thì còn nảy nở, bên kia thì đích thị là bức tường có gắn đinh ốc. Cứ lệch hẳn một bên, nên mặc áo ngực cũng khó vì cứ xộc xệch.

Cải thiện vòng 1 bằng mọi cách!

Vì đôi gò bồng đảo là “của nả” quan trọng đối với chị em, nên đối diện với vấn đề ngực xệ, ngực lép… chị em cứ hốt hoảng đi tìm thủ phạm. Và thường thì “tội đồ” lại chính là các con, bởi vì “bố nó dùng mãi chả sao, nó mới dùng một năm mà như phá”. Thực tế, tại con thì ít mà tại mẹ thì nhiều.

Vòng một vốn không có cơ bắp hay dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ. Khi mang thai và sinh nở, các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực giãn nở, căng tức, thậm chí gây rạn da. Việc ngực bị căng sữa liên tục có thể dẫn đến bị biến dạng sau cai sữa. Ngoài ra, nếu mẹ cho con bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên. Mẹ cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ. Bên cạnh đó, còn kể đến các mẹ sau khi sinh quá vất vả, dẫn đến tình trạng giảm cân nhanh, ngực cũng theo thế mà nhỏ lại. Việc lựa chọn và mặc áo ngực với hình dáng, kích thước không phù hợp, không bảo vệ được bầu ngực, hoặc nói không với áo ngực cũng là nguyên nhân khiến vòng một của bạn trở nên xấu đi.

Cải thiện bằng cách nào đây? Nhiều chị em tặc lưỡi: “tắt điện thì nhà ngói cũng như nhà tranh”, nhưng sau đó ngay lập tức nhận ra: tắt điện thì tối con mắt chứ đâu có giảm cảm giác ở cái tay đâu mà chồng không nhận ra? Có mẹ tá hỏa trước sự xuống cấp bất thình lình của núi đôi, đã ra sức ăn uống theo “bí kíp gia truyền” nhưng “ti không to được tí nào, chỉ thấy bụng ngày càng phệ”, thì càng đau khổ hơn gấp bội.

Để giảm “thiệt hại”, chị em cần chú ý các biện pháp hữu hiệu sau:

Giảm cân từ từ: mặc dù chị em ai cũng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, nhưng cũng phải từ tốn nếu không sẽ đối mặt với bộ ngực lép xẹp. Bạn hãy đưa cơ thể vào một quỹ đạo giảm cân để tránh cơ thể xập xệ đột ngột.

Lưu ý chế độ ăn uống: Những thực phẩm có thể giúp vòng 1 của bạn đẫy đà và căng tràn sức sống trở lại phải là nhóm thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành sẽ giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc; các loại ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E sẽ giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Tập thể dục: không những giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh, tập thể dục còn giúp mẹ làm săn đẹp vòng ngực; nhất là những bài tập giúp cải thiện núi đôi như chống đẩy, kéo căng...

Chọn áo ngực: áo ngực vừa vặn, đúng kích cỡ sẽ cải thiện phần nào tình trạng ngực xệ. Hơn nữa, chị em nên mặc áo ngực cả khi cho con bú (áo dành cho phụ nữ cho con bú), chứ không nên để đôi gò bồng đảo tự do, sẽ sớm xệ mất thôi.

Mát xa: Mát xa bằng nước ấm, hay bằng tay sẽ phần nào giúp cơ thể bạn săn chắc.

Theo DanViet