Những cách giữ dáng sai lầm chị em vẫn hay dùng

Chất béo có nhiều tên gọi: bão hòa, không bão hòa, hydro hóa một phần, chất béo omega 3s… Tuy nhiên, khi nói đến chất béo, rất nhiều phụ nữ lập tức liên tưởng đến mỡ, béo phì…Vì thế, họ luôn nói không với chất béo trong khẩu phần hàng ngày.

Theo BS Đỗ Triều Hưng, thực tế các vitamin A, D, E, K hòa tan trong mỡ nên cần phải liên kết với chất béo để hấp thu. Chất béo dưới hình thức nào cũng đều chứa năng lượng gấp đôi so với protein và tinh bột. Song nếu ăn đúng, ăn đủ thì chất béo giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Ví dụ, cho một ít dầu ăn vào món salad sẽ giúp hấp thu các rau củ quả, khi ấy cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng làm bạn giảm cảm giác thèm ăn, có thể giữ vóc dáng chuẩn khá tốt.

Uống nước giúp giảm cân

Sự thật, nước không làm bạn mất trọng lượng, nhưng nó giữ cho cơ thể đủ nước và giúp bạn ăn ít hơn. Nước cần thiết cho sức khỏe. Đôi khi khát có thể bị nhầm lẫn với đói nên gây ra cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mỗi người nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Uống thuốc giảm béo

Giảm béo bằng thuốc không có tác dụng giúp giảm trọng lượng trong thời gian dài. Chỉ dùng thuốc giảm béo khi có yêu cầu của bác sĩ.