Cách giữ dáng thông minh của những phụ nữ có thân hình hoàn hảo

Nơi ô nhiễm chứa nhiều vi khuẩn, chất độc hại, không những làm cho da trở nên sạm, sần sùi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, gây nhiều bệnh tật. Ô nhiễm gây ảnh hưởng xấu tới vóc dáng, vì nó cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

Bầu không khí trong lành giúp phổi hoạt động tốt, phòng tránh bệnh tật. Nếu bạn sống trong vùng không khí không được trong sạch, mỗi tuần nên dành vài lần đến những nơi có nhiều cây xanh, không khí thoáng mát như công viên để hít thở nhé.

Nhảy cao tại nhà

Bạn có thể tập các động tác đơn giản như nhảy cao nâng cao tay và chân, đi gập gối, chạy nâng cao gối, chống đẩy, các động tác cho cơ tay hay đứng lên ngồi xuống… Bạn nên thực hiện mỗi động tác trong 60- 90 giây và nghỉ giữa mỗi động tác nếu cần. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn hãy lặp lại các động tác 2-3 lần.