Nhịn ăn gián đoạn như thế nào để giảm mỡ cứng đầu?

Trong 8 tiếng, bạn được phép ăn thoải mái và nạp đủ lượng calo cho cơ thể, tuy nhiên đồ ăn nhanh, tinh bột và đường không được khuyến khích

Giai đoạn 16 tiếng: Nhịn ăn. Đừng ngồi không mà hãy vận động nhẹ để quên đi thức ăn. Với những người không tập thường xuyên, tập các bài Hiit khoảng 3 lần/tuần hoặc chạy bộ vào mỗi buổi sáng sẽ giúp phương pháp này có hiệu quả hơn. Bạn nên đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng khi sắp kết thúc thời gian nhịn ăn để kích thích sự đốt mỡ của cơ thể.

Trong 16 tiếng còn lại, các bài tập nhẹ nhàng hoặc HIIT/chạy bộ sẽ giúp cho quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn

Lợi và hại?

Để có thân hình đẹp và săn chắc, đôi khi bạn phải kết hợp nhiều phương pháp mới có kết quả

Lợi: Phương pháp này đã được chứng minh là rất có tác dụng đối với việc giảm mỡ phần dưới cơ thể nữ và giúp các cơ hình thành nhanh hơn mà không hại sức khỏe. Đối với những người đã quen với các chế độ ăn kiêng và đặc biệt không ăn sáng thường xuyên, việc nhịn ăn trong 16 tiếng sẽ không phải là điều quá khó khăn. Điều quan trọng là bạn chỉ cần điều chỉnh thời gian cho phù hợp với lịch hoạt động trong ngày và theo một lịch cố định. 

Hại: Phương pháp này không được khuyến khích với những người có tiền sử dạ dày. Với các cô nàng béo, nhiều mỡ thì nên bắt đầu bằng các phương pháp ăn kiêng thông thường (ít tinh bột - lowcarb) và siêng tập cardio để giảm mỡ toàn thân trước. Sau khi đến một tỉ lệ nhất định và cảm thấy ăn kiêng không thể giảm được mỡ nữa thì hãy áp dụng phương pháp này.