Muốn tóc đẹp, nàng cần ăn những món này

1. Trứng

Hàm lượng protein trong trứng gà là thành phần cực kỳ quan trọng làm tăng cường dưỡng chất, giúp kích thích sự trao đổi chất giữa các nang tóc, mang lại cho bạn một mái tóc dày và óng mượt.

Bên cạnh đó, trứng rất giàu biotin - là một loại vitamin B12 giúp nuôi dưỡng sợ tóc từ bên trong, và rất cần thiết để làm khỏe da đầu và kích thích tăng trưởng tóc.

Trứng cũng có nhiều chất sắt, cung cấp ôxy đến các nang tóc. Một quả trứng cho bữa ăn sáng vài lần một tuần sẽ giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

2. Cá

Một số loại cá giàu acid béo như omega-3 ngăn ngừa rụng tóc. Cá cũng chứa nhiều vitamin B12, sắt giúp làn da lẫn tóc đều khỏe mạnh.

Ví dụ như, cá hồi là loại thực phẩm đứng đầu danh sách thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, cá hồi dồi dào chất đạm, omega-3, chất sắt và vitamin B-12. Do đó, cá hồi sẽ làm mái tóc bóng, khỏe, ngăn ngừa triệu chứng khô da đầu và kích thích mọc tóc!

3. Ngũ cốc