Vì vậy, để tiết kiệm thời gian và sự căng thẳng quá mức cho các nàng, chúng tôi tổng kết lại 5 điều lưu ý cơ bản, đơn giản mà hiệu quả cho các nàng tham khảo nhé!
Không bỏ bữa sáng
Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy điều quan trọng là bạn nên bắt đầu nó một cách nghiêm túc, vừa đủ dinh dưỡng, vừa lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Để bắt đầu, bạn có thể dùng xoay quanh các loại thực phẩm đã được gợi ý vào mỗi buổi sáng: lòng trắng trứng, hoa quả hữu cơ, rau bina, quả bơ... hoặc chỉ cần một ly sinh tố không đường. Bạn không lo bị thiếu dinh dưỡng với một ly sinh tố, vì chúng chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho bạn suốt cả ngày dài. Còn với những món cầu kỳ khác, bạn có thể để dành cho những bữa sáng cuối tuần.
Bữa sáng lành mạnh của hoa hậu Phạm Hương đã được cư dân mạng truyền tay
Ăn thực phẩm sạch
Một trong những cái tên đầu tiên chúng ta nghĩ đến ở Hollywood về chăm sóc sức khỏe là Gwyneth Paltrow. Cô ấy là một fan hâm mộ lớn của chế độ ăn sạch, lành mạnh. Như bạn biết, trong nhiều loại món ăn, thức ăn nhanh... có rất nhiều phụ gia, gia vị. Và đó chính là "kẻ thù" âm thầm "giết chết" vòng eo của bạn. Bạn nên tập trung chuyển sang sản phẩm hữu cơ, protein động vật với thể loại thịt nạc, các loại hạt, các loại ngũ cốc, tinh bột thô sẽ hỗ trợ rất nhiều cho mục đích giảm cân mà không gây mất sức cho bạn.
Xúc xích là một thực phẩm được khuyến cáo bạn không nên ăn vì chứa nhiều muối và chất phụ gia.
Ăn nhẹ sau buổi tập luyện
Sau một buổi tập luyện, cơ thể bạn đang trong chế độ phục hồi và sự trao đổi chất cũng đang diễn ra mạnh mẽ. Lúc này, bạn ăn các loại thực phẩm để bổ sung, giảm viêm, và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Những thức ăn cụ thể và hiệu quả để ăn sau tập luyện gồm rau, các loại hạt, trái cây, sinh tố.
Ăn chuối hoặc táo sau tập luyện là một lựa chọn hoàn hảo.
Không uống soda
Uống soda là một trong những điều tồi tệ nhất mà bạn mang đến cho cơ thể mình Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa về tim mạch, 2 lon nước ngọt được uống vào cơ thể sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn. Hãy uống nước lọc hoặc nước dừa tươi nếu bạn thèm một loại nước có vị ngọt
Tiêu thụ chất béo lành mạnh
Giảm cân không có nghĩa là "vĩnh biệt" chất béo. Có một số chất béo vẫn rất tốt cho tiêu hóa của cơ thể mà chúng ta nên thêm chúng vào danh sách càng sớm càng tốt. Đó là bơ, các loại hạt thô, dầu dừa, dầu olive...
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
