Lịch trình giảm cân 7 ngày giúp cô dâu tự tin mặc váy cưới

Chiếc váy cưới mặc lên sẽ đẹp hơn khi ta có một thân hình không đến nỗi tồi.

Chiếc váy cưới rất đẹp nhưng cũng có rất nhiều lý do để ta cảm thấy e dè khi diện nó. Váy cưới thường bó sát khiến mỡ bụng trở thành nỗi ám ảnh kinh hoàng. Chưa kể những kiểu váy cúp ngực hay vai trần luôn khiến các cô gái trót sở hữu khuôn vai thô hay bắp tay kém thon gọn phải ngượng ngùng. 

Sự thật là có rất ít lựa chọn để che giấu đi những nhược điểm này, chiếc váy cưới mặc lên sẽ đẹp hơn khi ta có một thân hình không đến nỗi tồi.Vì vậy, nếu thời gian vẫn còn đang cho bạn cơ hội thì hãy nghiêm khắc và nỗ lực để giảm cân. 

Với lịch trình 7 ngày đếm ngược, hãy tạo ra sự bất ngờ cho người bạn đời của mình bằng những đường cong nóng bỏng, vòng eo thon cùng bờ vai gầy mềm mại. Khi ấy, chiếc váy trắng sẽ là đôi cánh giúp bạn trở thành một thiên thần đúng nghĩa trong thiên đàng hạnh phúc của riêng mình.

Ngày 1:

Bắt đầu chuỗi ngày giảm cân giữ dáng bằng một bài tập cardio (đốt mỡ, điều hòa nhịp tim) như chạy bộ hay nhảy dây vào buổi sáng, đi kèm với nó là một chế độ ăn hạn chế đường và tinh bột.

Sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.

Trưa: 1 cốc sữa chua không đường, vài quả dâu, cherry hoặc kiwi

Tối: Rau xà lách trộn pho mát

Ngày 2

Cảm giác khó chịu khi cắt bỏ đường và tinh bột sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và có chút nản lòng.

Nhưng nó sẽ nhanh chóng qua đi khi bạn có đủ lòng tin và động lực. Sang ngày thứ 2, hãy khởi động quy trình thanh lọc cơ thể bằng cách uống nước chanh ấm pha một chút mật ong vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. 

Đây được xem là loại nước detox có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Cũng đừng quên dành ra 30 phút đi bộ nhanh hoặc cháy hết mình với một vài bài tập squat cho vòng 3 thêm săn chắc. 

Ngày 3

Chiếc váy cưới như một sự thách đố, nếu muốn đến gần hơn với hạnh phúc thì hãy coi đây là một trong những thử thách phải vượt qua. Đến ngày thứ 3, cơ thể bạn dần dần thích nghi với chế độ ăn uống mới và nước chanh mật ong sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. 

Đây là giai đoạn cần bù đắp thêm thật nhiều nước cho các cơ quan bên trong, bạn sẽ có cảm giác no lâu và không bị thèm ăn khi uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, đã đến lúc dành sự tập trung cho cơ bụng, hãy nằm thẳng trên sàn nhà, nâng chân một góc 15 độ và giữ nguyên trong khoảng 30 giây, lặp lại tư thế này khoảng 4-6 lần. 

Bạn sẽ thấy các mô mỡ ở bụng chuyển động, phần đùi dưới và dọc bụng sẽ hơi căng tức nhưng đó lại chính là cách tốt nhất để giảm lượng mỡ thừa. Cuối cùng, hãy “tự do ăn uống trong khuôn khổ” và cân lại xem mình đã giảm được chút nào hay chưa.

Ngày 2, ngày 3

Sáng: Nước chanh va mật ong, thịt xông khói và trứng

Trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau xà lách, 1 cốc sinh tố bơ không đường

Tối: Cá hấp, rau luộc

Ngày 4

Coi như bạn đã bước qua được một nửa chặng đường. Cảm giác sẽ rất bồng bềnh khi biết rằng trong mấy ngày qua, vùng bụng dưới đã bé lại, eo nhỏ hơn nên bạn càng có thêm nhiều động lực để giảm cân.

Hãy tiếp tục đổ mồ hôi trên sàn tập với những bước chạy tại chỗ, bài tập cardio hoặc đổi gió với một vài điệu zumba vui nhộn.