Bí quyết sở hữu vóc dáng chuẩn như người mẫu

Miranda Kerr luôn gặp tình trạng thiếu sắt do ăn những thực phẩm thiếu sắt. Tuy nhiên, khuôn mặt làn da của cô vẫn rạng rỡ hồng hào, lẽ dĩ nhiên cô nàng lại tiếp tục tìm đến bác sĩ. Và cô nhận được lời khuyên hãy tìm những loại rau củ giàu sắt và uống thêm viên sắt để cải thiện hồng cầu.

Bài tập để giữ dáng

Squats (ngồi xổm)

Ngồi xổm là cách tăng kích thước vòng 3 và giảm vòng 2.

Cách tập: Đứng thẳng, hai chân mở rộng thoải mái. Bắt đầu vào động tác: hít chậm, từ từ ngồi xuống giống như đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình. Yêu cầu: lưng thẳng, đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông, đùi song song với mặt đất, bụng siết chặt, mông đẩy ra phía sau. Đứng lên: thở ra.

Thực hiện động tác trong 30 giây, nghỉ 10 giây. Lặp lại 7 lần.

Đi bộ

Đi bộ là một hoạt động rất tốt cho cơ thể không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa bệnh tật và duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh béo phì.

Mỗi ngày, nếu đi bộ 1 giờ trở lên giúp làm giảm lượng mỡ thừa của cơ thể vì nó buộc các cơ bắp phải hoạt động, nhờ đó bạn có thể dễ dàng giảm cân hơn. Đi bộ là cách tập luyện giảm cân hiệu quả. Nếu các địa điểm bạn muốn tới không xa lắm thì hãy cất xe máy đi và thử đi bộ xem sao. Đi bộ từ nhà ra chợ, đi bộ dạo chơi trong công viên, dạo phố gần nhà, khi đi mua sắm…hãy tận dụng bất kể quãng đường ngắn nào để dùng cho việc đi bộ.