Bí quyết để giảm cân và duy trì trọng lượng lý tưởng

Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng nào đó, có thể có một vài điểm bạn không hề lưu tâm đến. Có thể những chế độ ăn uống này sẽ đem lại hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng lại gây khó khăn cho bạn trong việc duy trì hiệu quả trong thời gian dài. Và các chế độ ăn kiêng này thường đi đôi với việc cắt giảm một nhóm thực phẩm nhất định và có thể gây nguy hại đến sức khỏe.

Natalie Braithwaite, một chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng, đã chia sẻ với chúng ta những bí quyết để giảm cân và đạt được trọng lượng lý tưởng như sau. 

Đừng cắt giảm calo

Cắt giảm calo không phải là một cách lành mạnh để có được vóc dáng lý tưởng. Cắt giảm calo là một cách không hiệu quả và lỗi thời để giảm cân. Hạn chế lượng calo làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể và khuyến khích cơ thể tích trữ chất béo. Thay vào đó, bạn nên cắt giảm các loại thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng để tăng cường sự trao đổi chất bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và đốt cháy chất béo.

Vận động nhiều hơn

Dù bạn đang theo học ở một lớp tập thể dục hoặc thường xuyên đi bộ đến các cửa hàng, hãy di chuyển nhiều nhất có thể. Tập thể dục đi đôi với việc ăn uống lành mạnh sẽ cho bạn một trọng lượng khỏe mạnh. Hãy thử và di chuyển một chút nhiều hơn mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.

Không nên ăn vặt

Nếu bạn thường thèm ăn vặt vào lúc 3h chiều, hãy chuẩn bị thực phẩm lành mạnh cho bản thân mình. Bạn có thể lựa chọn bơ đậu phộng hữu cơ với bánh gạo, một miếng sô cô la và các loại quả mọng với hương vị tuyệt vời sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.