9 mẹo hay giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Đây là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi ai cũng hiểu rằng rau xanh có nhiều chất xơ và ít chất béo. Chúng giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và ít cung cấp chất béo nên không thể làm cho cơ thể tăng cân. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và bảo đảm cho cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động thì nên tăng cường rau xanh trong các bữa ăn gia đình.

Những thực phẩm thân thiện với những người giảm cân

6. Chia nhỏ các bữa ăn

Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì và khiến cơ thể tăng cân chính là sự tích trữ nhiều thức ăn mà chưa tiêu hóa kịp. Vì vậy mà để giúp cơ thể có thể nhanh chóng loại bỏ các tạp chất và cung cấp năng lượng cho hoạt động, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 – 6 bữa nhỏ.

7. Uống nước trước khi ăn

Khi bạn uống nước, chúng sẽ chiếm một khoảng thể tích trong dạ dày vì vậy sẽ hạn chế việc thu nạp thức ăn. Bởi vậy, trước mỗi bữa ăn bằng cách uống một cốc nước là cách để chị em hạn chế mức ăn thực phẩm để cơ thể giảm mức tiêu thụ thực phẩm. Khi thực phẩm ít thu nạp vào cơ thể thì sẽ làm cho cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Uống một cốc nước lọc trước khi ăn

8. Ăn đồ nướng

Những món ăn nướng thường chữa ít chất béo vì thông qua bước này lượng mỡ đã được làm nóng chảy. Chính vì lí do đó mà khi ăn đồ nướng các chất béo khó hấp thu vào cơ thể hơn. Thay vì các món ăn chiên nướng, bạn có thể lựa chọn cho mình món nướng để vừa thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của chúng, vừa không phải lo lắng đến sự phát triển của trọng lượng cơ thể.

9. Tập hít thở

Hít thở khiến cho cơ bụng hoạt động mạnh tác động đến sự co bóp làm cho các thực phẩm trong dạ dày nhanh chóng được tiêu hóa và thải loại ra ngoài. Không chỉ có vậy, hít thở còn thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Vì vậy, tập hít thở không những giúp tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào mà nó còn là cách để giảm cân nhanh.

Tập hít thở giúp co bóp dạ dày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất