8 mẹo để dáng đẹp không cần nhịn ăn và tập thể dục

Muốn vóc dáng gọn gàng hơn, bạn hãy bổ sung lợi khuẩn vào bữa ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jonny Bowden thì các vi khuẩn tốt sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phân giải thức ăn tốt hơn, hạn chế khí ga trong ruột và bao tử. Đây là yếu tố giúp eo bạn gọn gàng hơn. 

Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách ăn sữa chua hoặc uống men tiêu hóa có khuẩn tiêu hóa. Một số thực phẩm có lợi khuẩn khác như kim chi, súp miso....

6. Đi bộ 

Đi bộ là cách đơn giản để bạn có thân hình gọn gàng. Một nghiên cứu của đại học Kansas cho thấy việc duy trì thói quen hàng ngày, giữ cam kết khi luyện tập là yếu tố quan trọng để con người cải thiện được vóc dáng. Vì vậy theo huấn luyện viên Lyons, bạn nên dành tối thiểu 30 phút để đi bộ mỗi ngày.

Đi bộ mỗi ngày rất tốt cho cơ thể 

7. Từ bỏ kẹo cao su 

Nhai nhiều kẹo cao su làm tăng khí ga trong cơ thể, khiến bạn có thể sẽ không mặc nổi những chiếc quần jean yêu thích. Nếu bạn lo sợ miệng có mùi hôi thì có thể thay việc nhai kẹo bằng súc miệng bằng nước bạc hà. 

8. Nghỉ ngơi 

Bạn có thể không tin nhưng nghỉ ngơi chính là một trong những phương pháp giúp thân hình trở nên gọn gàng. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra steroid và hormone gây ra stress, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Stress còn làm tăng sự sản sinh cortisol, một hormone gây tăng chất béo để bảo vệ các cơ quan nội tạng. Vì thế lời khuyên của các chuyên gia là khi cảm thấy căng thẳng, hãy dành ra 20 phút để thư giãn.

Nghỉ ngơi giúp giảm béo