7 thói quen hàng ngày khiến bạn vừa nhanh già vừa giảm tuổi thọ

4. Trang điểm quá nhiều lớp

Bác sỹ Stuart nói: “Bên cạnh sử dụng phấn mắt màu xanh kim loại, trang điểm quá mức hiển nhiên là có thể khiến bạn trông già dặn hơn. Mang quá nhiều lớp trang điểm, đặc biệt là các sản phẩm chứa dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da bạn và dẫn đến mụn". 

Ngoài ra, sử dụng quá mức các sản phẩm dành cho da chứa nước hoa, các hóa chất kích thích, và chất cồn có thể làm khô da bởi nó loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da, gây ra vết và nếp nhăn sớm. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được hướng dẫn.

5. Luôn để nhiệt độ trong nhà ở mức cao

Tiến sỹ Marotta cho biết: “Bất kể là bạn đốt lò sưởi hay vặn tăng bộ điều chỉnh nhiệt, cả hai đều làm mất độ ẩm trong không khí. Điều này có thể khiến làn da khô, bị sưng tấy và qua một thời gian thì trở thành những tác động gây lão hoá”. 

Bạn nên đầu tư mua một cái máy tạo độ ẩm để tránh tình trạng không khí khô (độ ẩm từ 40-60% là tốt nhất) và việc này có thể giúp da thoát khỏi tình trạng ngứa, gãi và bong tróc. Ngoài ra, Marotta cũng gợi ý nên đặt một chiếc khăn ướt lên trên máy tản nhiệt hoặc một bát nước lạnh trong phòng như một cách để bổ sung lại lượng ẩm đã mất.

6. Bạn loại bỏ tất cả chất béo trong thực đơn ăn kiêng 

Ông Franci Cohen, một chuyên gia về dinh dưỡng và rèn luyện sinh lý học đã được chứng nhận từ Brooklyn, New York nói rằng: “Một số chất béo rất cần thiết để duy trì cảm giác và diện mạo trẻ trung. "xit béo omega 3 tốt cho một trái tim khỏe mạnh có trong dầu cá (như cá hồi, cá thu) và một số loại hạt (như quả óc chó và hạt lanh), giữ cho làn da mịn màng và căng mịn, từ đó phòng ngừa các nếp nhăn, và giúp tăng cường sức khỏe cho cả tim mạch và não bộ”.

7. Bạn luôn để vai mình thõng xuống

Tiến sỹ Jeremy Smith, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại Viện chỉnh hình Hoag ở Irvine, California, cho biết: “Ngồi chùng người trước bàn phím máy tính hàng giờ liền đến khi kết thúc công việc có thể tạo cho cột sống của bạn một tư thế không hấp dẫn chút nào và có khả năng làm lưng gù thêm”. 

Ông Smith nói rằng: “Cột sống có độ cong hình chữ S cân bằng tốt để ổn định và nâng đỡ cơ thể chúng ta. Ngồi sai tư thế hoặc ngồi chùng người làm cột sống lệch đi so với khi thẳng bình thường, và kết quả là, các cơ, đĩa đệm và xương trở nên chịu áp lực một cách bất thường". Đau và mệt mỏi thường kéo theo nhau, có thể cả thoái hóa cột sống và biến dạng vĩnh viễn. Luyện tập tư thế ngồi đúng bằng cách kiểm tra suốt ngày: tai, vai và hông nên tạo thành một đường thẳng khi ngồi.