7 chất dinh dưỡng giúp bạn 'tống khứ' mỡ thừa

Ngay cả khi chế độ ăn uống có rất nhiều trái cây và rau quả, nhưng bạn vẫn có thể thiếu hoặc bỏ lỡ một số vitamin và dưỡng chất cần thiết nhằm thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Jessica Cording - chuyên gia dinh dưỡng đến từ New York, Mỹ đã mang đến nhiều lời khuyên hữu ích nhằm điều tiết sự trao đổi chất, giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Theo Jessica Cording, ngoài chất xơ và protein ra, bạn nên bổ sung thêm các vitamin, dưỡng chất sau đây nhằm mang lại sức khỏe, cũng như giúp đẩy nhanh việc giảm cân.

Giảm cân chưa bao giờ dễ dàng mà đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì.

1. Sắt

Ăn nhiều thịt đỏ giúp bạn nạp chất sắt cho cơ thể và chúng sẽ được tiêu hao khi tập thể dục. "Khi không nhận được đủ sắt, bạn có thể cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi và đầu óc quay cuồng. Việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình chơi thể thao", chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cording phát biểu. 

Nếu bạn không phải là fan của thịt, hãy bổ sung sắt bằng đậu lăng, đậu, rau màu xanh trong khẩu phần.

2. Vitamin C

Vitamin C được coi là chất dẫn giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt dễ hơn, đồng thời chúng là một chất oxi hóa rất cần thiết cho cơ thể. Cam, ớt, cải xoăn là những thực phẩm sẽ bổ sung vitamin C cho cơ thể của bạn.

Cải xoăn là một thực phẩm rất tốt không nên bỏ qua trong khẩu phần dinh dưỡng.

3. Canxi

Sữa và sữa chua là là nguồn thực phẩm cung cấp canxi dồi dào. Ngoài ra, đậu phụ, cá hồi, đậu trắng và cải xoăn cũng là bổ sung cho cơ thể bạn chất này.