4 bước giúp giảm béo bụng nhanh chóng

Nghỉ ngơi và thư giãn

Nếu bạn muốn làm việc hết công suất trong 1 ngày? Hãy suy nghĩ lại. Khi để mức năng lượng của mình ở mức cạn kiệt thì cơ thể sẽ muốn ăn nhiều hơn. Trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều ghrelin – một loại hormone gây thèm ăn đường và các thực phẩm chất béo bão hoà khác. Đồng thời, thiếu ngủ, căng thẳng, áp lực đều làm tăng nồng độ cortisol và insulin. Đó là lý do chính cho việc béo bụng.

Xông hơi

Xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao lượng lớn calo và năng lượng tương đương với việc bạn đi bộ 30 phút. Cũng tương tự như các bài tập thể dục giảm cân bạn phải tuân thủ theo các nguyên tắc một cách nhất định.

Cách xông hơi để giảm cân không yêu cầu bạn phải theo chế độ ăn kiêng nhất định nào mà chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi ở nhiệt độ cao và thực hiện các động tác đơn giản như bấm huyệt, xua bóp và thư giãn để bài tiết chất độc.

Mỗi lần xông hơi khoảng 30 phút bạn có thể bài tiết được 0,7 đến 1 lít nước và làm tiêu hao được khoảng 600 kcal, sau khi xông hơi bạn sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Uống nước chanh nóng mỗi ngày

Hàm lượng vitamin C và axit có trong chanh là tài sản quý giá giúp người thừa cân, béo phì đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Vì vậy hãy bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày. Đây là cách giảm mỡ bụng vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.

Ăn ít nhất 3 bữa một ngày

Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày bao gồm 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối với protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad. Ưu tiên những thực phẩm giúp giảm béo bụng như các loại rau xanh, củ, quả.

Theo Phunutoday