4 bước để đạt được cân nặng như ý muốn

Sẽ mất thời gian nếu bạn muốn giảm cân an toàn. Hãy kiên nhẫn, trân trọng từng kg giảm được và hãy tìm một lý do mạnh mẽ khiến bạn muốn giảm cân. Có như thế bạn mới có động lực để tiếp tục và không từ bỏ.

Không quên ăn sáng

Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất không nên nhịn ăn sáng, việc bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cho bạn ăn nhiều hơn các bữa còn lại, và đó là nguyên nhân làm cho hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, làm tích tụ mỡ thừa, do đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Thế nên bạn không nên bỏ bữa sáng, như vậy sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng

Bước đầu tiên của quá trình giảm cân an toàn tại nhà là phải giảm năng lượng nạp vào thông qua ăn uống. Cần hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất đường bột vì chứa rất nhiều năng lượng và carbonhydrat, là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì.

Rau quả ít ngọt là nguồn cung cấp vitamin, thịt nạc cung cấp protein, các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt hướng dương… cung cấp một lượng lớn khoáng chất. Đây là những thức ăn rất giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng. Người giảm cân an toàn tại nhà có thể tùy ý sử dụng những thực phẩm này mà không cần kiêng khem quá khắt khe.